让“第一大脑”与“第二大脑”都受益——内壮神勇话揉腹（三）

蓝晟

力渗脏腑壮神勇

 揉腹是补充我们生命能量的最佳途径。如果我们想健康的活过120岁，我认为，用少林寺《易筋经》里面的“神勇余力”十二月行功的第一步功较好。这个揉腹的方法比较好做，平卧床上、坐在椅子上、站立地上均可练习。一般我们就采取两腿平伸躺在床上的方法进行练习——左手掌按于腹正中，右手掌按于左手背的方式进行揉腹。揉腹的时候，两手沿顺时针（上、左、下、右）的方向匀速揉动，不是在皮肤上摩擦转动，而是粘着皮肤、摁着肉皮转。转时两手的力量由小到大、由轻而重；转速要慢而匀、稳而缓；揉的关键是安安静静、集中精神，不光注意手掌，还要注意到腹内、脊骨上，在揉的过程中，还可把腹部微微收一收，这样揉腹的渗透力就会更深一些，对五脏六腑的按摩作用就会更明显一些。按照这样的要求进行揉腹，如果每天晚上睡前揉1个多小时，3个多月后，就会中气倍增，自觉气力足，有精神，说话声音洪亮（有膛音），上腹部及腹直肌腱部丰满，腹中线的凹部位消失，肌肉上的棱显不出来了。此为“筋膜腾起”的表现。此法除适合中气不足者及肠胃病患者锻炼外，也是练武功者内壮自己的基本功。

“神经体操”让头脑更清醒

 有一个司空见惯的现象会帮助我们更深入地理解揉腹。平时中午或晚上进食过量，我们就会感到大脑昏昏沉沉，这是肠胃的不适影响了中枢神经。笔者因饮食过量也会出现不愿做事、不愿工作的现象，此时躺在床上揉一揉腹，一会儿就会感觉肠胃舒服，头脑清醒。我国有的医院还进行了揉腹辅助治疗中风后遗症的试验，结果发现，比单纯进行药物治疗的对照组效果好。这就是说，揉腹不仅仅是简单的形体运动，也是一种有着独特作用的“神经体操”，能有效地解除人体的紧张及疲劳，使大脑自然而然地进入一种“神清气爽”“精神宁静”的状态。这种状态就是拳经所描述的：“腹内松净气然”、“返先天”；用现代医学的观点来表达，就是大脑的中枢神经得到营养。实践证明，腹部这个大脑和头部这个大脑有一种相互作用的关系。

   一个简简单单的揉腹，竟能让“第一大脑”和“第二大脑”都受益。那么，让我们立即投入揉腹的行列吧！

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