让“第一大脑”与“第二大脑”都受益——内壮神勇话揉腹(三)
蓝晟
力渗脏腑壮神勇
揉腹是补充我们生命能量的最佳途径。如果我们想健康的活过120岁,我认为,用少林寺《易筋经》里面的“神勇余力”十二月行功的第一步功较好。这个揉腹的方法比较好做,平卧床上、坐在椅子上、站立地上均可练习。一般我们就采取两腿平伸躺在床上的方法进行练习——左手掌按于腹正中,右手掌按于左手背的方式进行揉腹。揉腹的时候,两手沿顺时针(上、左、下、右)的方向匀速揉动,不是在皮肤上摩擦转动,而是粘着皮肤、摁着肉皮转。转时两手的力量由小到大、由轻而重;转速要慢而匀、稳而缓;揉的关键是安安静静、集中精神,不光注意手掌,还要注意到腹内、脊骨上,在揉的过程中,还可把腹部微微收一收,这样揉腹的渗透力就会更深一些,对五脏六腑的按摩作用就会更明显一些。按照这样的要求进行揉腹,如果每天晚上睡前揉1个多小时,3个多月后,就会中气倍增,自觉气力足,有精神,说话声音洪亮(有膛音),上腹部及腹直肌腱部丰满,腹中线的凹部位消失,肌肉上的棱显不出来了。此为“筋膜腾起”的表现。此法除适合中气不足者及肠胃病患者锻炼外,也是练武功者内壮自己的基本功。
“神经体操”让头脑更清醒
有一个司空见惯的现象会帮助我们更深入地理解揉腹。平时中午或晚上进食过量,我们就会感到大脑昏昏沉沉,这是肠胃的不适影响了中枢神经。笔者因饮食过量也会出现不愿做事、不愿工作的现象,此时躺在床上揉一揉腹,一会儿就会感觉肠胃舒服,头脑清醒。我国有的医院还进行了揉腹辅助治疗中风后遗症的试验,结果发现,比单纯进行药物治疗的对照组效果好。这就是说,揉腹不仅仅是简单的形体运动,也是一种有着独特作用的“神经体操”,能有效地解除人体的紧张及疲劳,使大脑自然而然地进入一种“神清气爽”“精神宁静”的状态。这种状态就是拳经所描述的:“腹内松净气然”、“返先天”;用现代医学的观点来表达,就是大脑的中枢神经得到营养。实践证明,腹部这个大脑和头部这个大脑有一种相互作用的关系。
一个简简单单的揉腹,竟能让“第一大脑”和“第二大脑”都受益。那么,让我们立即投入揉腹的行列吧!
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