睡眠充足 大腦變聰明

【記者周以欣綜合報導】當你睡覺的時候，大腦忙著變聰明！加州大學柏克萊分校(UC Berkeley)8日發布研究指出，睡眠時連續腦波(睡眠紡錘)製造的電脈衝，有助將記憶從負責短期記憶的海馬體，移至負責長期記憶的前額葉，因此可騰出空間吸取新知，提升學習力。

研究將44位成年人分為2組。1組獲90分鐘午睡時間，另1組則無。當晚全部人接受大量學習。結果，曾午睡的人學習表現較佳。午睡同時，腦電圖檢測儀顯示出更多睡眠紡錘。然而，政治大學睡眠實驗室主持教授楊建銘表示，此實驗無法確定學習表現較差的組別，是因海馬體沒釋放足夠空間，導致難吸收資訊，或只因睡眠不足無法專注。

教育部統計處資料顯示，國內大學生平均睡眠時間為7.56個小時。楊建銘說：「大學生應睡8到9小時才夠。」他表示，晚睡晚起導致生理時鐘延遲，隔天又難以入睡，產生惡性循環。交通大學土木工程系學生劉少傑說：「就算晚睡、隔天睡很晚還是會累，沒辦法專心上課。」台北教育大學幼兒保健與教育系學生雷佳蓉表示，太晚睡隔天會上課睡覺，學習效果極差。