《小康》：普通人如何判断自己的睡眠质量？
陈彦方：早晨起来问自己四个问题：一是昨天我睡好了吗？二是，一觉醒来，昨天的疲劳恢复了吗？三是头脑清醒吗？四是，我对今天充满信心吗？
普通人的失眠有两种：一是正常心理反应造成的，比如有人中彩票后突然睡不着；二是有些白领、官员因为工作生活的压力睡不好，这是比较长期的，多数属于亚健康。
在医学上，衡量睡眠问题是否已经成为一种疾病有四个标准：一是症状标准：入睡困难，半小时内无法入睡；易醒；比平时早醒一小时以上；或自己对睡眠的质、量感到不满。二是严重标准：自己感到痛苦、感觉失眠明显影响了自己的社会功能。三是病程标准：每周至少三次失眠，持续一个月，就属于疾病。四是排除标准：不是由于其他疾病引起的睡眠问题。
《小康》：很多人对睡眠问题有误解，认为只有睡不着才是睡眠问题。请问医学界对睡眠问题和睡眠疾病的区分？
刘艳骄：几乎所有的人都会出现睡眠问题，这种睡眠问题并不等于睡眠疾病，出现睡眠问题的几率大概在40%～45%左右。从事行政管理的或者大公司高级管理人员大概有1/3左右都会出现严重的睡眠问题，甚至睡眠紊乱，很多人需要长期吃安眠药。
《小康》：作为个人，如何为自己营造良好睡眠？已经出现问题的如何治疗才科学？
陈彦方：良好的睡眠是身心健康的基石。医学实践证明，拥有健全的心态、强健的体魄、良好的生活方式以及合理营养的膳食等，是营造良好睡眠的基本要素。
一要学会睡子午觉，就是中午后最好小憩一会。二是晚上11点以前要睡觉，因为11点后人的内分泌等都会变化。三是建立、营造睡眠小环境，床就是用来睡觉的，不要在床上打游戏、工作等等。
出现失眠问题后，要做到早发现、早诊断、早治疗。现在个人在出现失眠问题后滥用药物的情况比较严重。要正确使用药物，吃安定类药物要有医生的指导。
失眠症的治疗应该是心理治疗结合躯体治疗，是内科、神经科、精神科等等科室共同参与的综合性诊疗程序。
《小康》：从宏观角度看，目前中国在睡眠研究领域存在哪些问题？应该如何解决？
刘艳骄：我们国家的睡眠医学的专业医师太少，真正进行过系统培训的睡眠专业医师不足5000人，面对日益增长的睡眠障碍，我们有些措手不及。
我们还没有足够的、专业的睡眠医学科或睡眠中心。我们目前的睡眠中心，基本上都是医院自己搞的，现在基本上是这个科挂一点那个科挂一点，神经科、呼吸科、针灸科、中医科、心理科，都在看睡眠障碍。睡眠中心在中国是一个灰色地带。
从学术的角度，中国比国际上落后10到20年，对睡眠的基础研究和临床研究很少，面对国际上蓬勃发展的睡眠医学，有关政府部门应当充分发挥学术组织的作用，积极开展睡眠医学专业医师的培训；科研管理机构要增加睡眠研究的科研经费；医政部门在开设睡眠医学科或者睡眠中心方面给予更多的帮助和政策支持。
2010～2011
中国生命小康指数：77.2
文｜中国全面小康研究中心
2011年3月，《小康》杂志会同有关专家及机构，对我国“生命小康”进行了调查。经过对调查结果进行加权处理，并参照国家有关部门的监测数据和大量社会信息，得出中国生命小康指数为77.2分，比上一年度增加1.1分。
《小康》生命小康指数主要从居民健康满意度、居民健康水平、居民健康保障和措施等三个方面来衡量。其中，居民健康水平指标包括：平均预期寿命、孕产妇死亡率、婴儿死亡率，被称为居民健康的“三大指标”；居民健康保障和措施指标包括：每千人口医疗机构卫生技术人员、每千人口医院卫生院床位、城镇居民基本医疗保险覆盖率、新型农村合作医疗参合率等。
本年度生命小康指数的特点为：
1.居民健康满意度达63.2%，比上年度有所提高，但仍然较低。主要是因压力较大、工作时间较长以及睡眠不好引起。
2.从衡量居民健康水平的“三大指标”看，平均预期寿命、孕产妇死亡率和婴儿死亡率来看，逐年好转，甚至好于中等收入国家。2010年，我国人口平均预期寿命达73.5岁，比2000年提高2.1岁；2010年，我国孕产妇死亡率和婴儿死亡率分别由2005年的47.7/10万、19.0‰下降到2010年的30.0/10万和13.1‰。
3.居民健康保障和措施都有所改善。至2010年底，全国医疗机构数达92.7万个，比上年增加20171个；医疗机构床位数达478.7万张，比上年增加37.1万张；医疗机构卫生技术人员达560.9万人，比上年增加32.9万人；参加城镇基本医疗保险的人数43206万人，比上年增加3059万人；全国有2678个县(市、区)开展了新型农村合作医疗工作，新型农村合作医疗参合率96.3%，比上年提高2.1个百分点。
(感谢国家统计局统计科学研究所研究室主任吕庆提供的支持)
权重 2005年度 2006年度 2007年度 2008年度 2009年度 2010年度 2011年度 2011年度增减
居民健康满意度 30 58.1 55.0 56.7 56.9 59.8 62.4 63.2 0.8
居民健康水平 40 91.3 92.4 90.1 90.4 91.0 91.2 91.3 0.1
居民健康保障和措施 30 74.3 68.4 62.5 63.1 66.7 69.8 72.3 2.5
中国生命小康指数 100 74.0 71.5 71.8 72.2 74.4 76.1 77.2 1.1
