据报道 许多人在长假后会感到疲惫、心烦意乱,这就是“节后综合征”,北京急救中心的专家给出几点建议帮您恢复到正常状态:
长假后,应适当多吃以蔬菜为主的食物,一来补充维生素,二来蔬菜富含膳食纤维,对肠胃的调理有相当明显的功效。
强迫自己多喝水,尤其是多喝白开水,这样可以加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。如果嫌白开水太淡,喝茶也可以清除胃肠道的油腻。
适度休息别贪睡
欢度长假让人疲劳,刚上班前几天的晚上最好洗热水澡,增加身体血液循环的速度,洗去多日假期活动所带来的疲乏。假期结束后回到工作和学习状态时需要适度休息,但应避免过度睡眠。
适时转换“角色”
很多人长假期间打乱了平时的作息时间。刚上班的人应不妨安排一下上班后应该做的工作,以免忙乱。
4方法应对节后上班恐惧症
长假结束,不少白领患上了“上班恐惧症”。有关专家表示,对于上班的“恐惧”情绪应及时调整,以尽快适应工作节奏。上班族可以这样消除“上班恐惧症”:第一,调节生物钟,规律作息;第二,运动适度适量;第三,用适合自己的方式降低工作压力,舒缓心情;第四,适度工作。
多吃木耳洋葱 消耗节日脂肪
每到过节,大家都少不了多吃鱼肉,常有人问吃什么能消去脂肪?山东大学齐鲁医院营养科营养师赵妍说,节后适当多吃木耳、洋葱等蔬菜,也可以帮助体内排出多余的脂肪、帮助消化