健走,是介于散步和竞走之间的一种运动方式,主张通过大步向前,快速行走,提高肢体的平衡性能,它不受年龄、性别、体力等方面的限制,属于低投入、高产出的有氧健身运动。冬季健走有哪些好处呢?
健走,是介于散步和竞走之间的一种运动方式,主张通过大步向前,快速行走,提高肢体的平衡性能,它不受年龄、性别、体力等方面的限制,属于低投入、高产出的有氧健身运动。冬季健走有哪些好处呢?
头脑:促使脑部释放多巴胺,提升精神,使人心情愉悦。
心脏:健走的运动强度不会为心脏带来负担。
肺部:增加最大通气量,增强横膈肌肉强度,缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状,降低对抽烟的渴望。
背部:健走时椎间盘承受压力与站立时差不多,不易受伤,同时还能加强背肌以巩固脊柱。
肠胃:帮助胃肠蠕动,防止便秘。
关节:健走时身体的重量给膝部关节的压力部分转移到手杖上,关节部位承受压力小很多。
骨骼:健走相当于对骨骼施以重量训练,可让身体多吸收钙质,对抗骨质疏松。
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