养身18法

（1） 节食欲。切忌暴饮暴食，少吃辛辣、烧烤类食物。
（2） 忌怒气。少发脾气，可以有效保健康。
（3） 常梳发。可以扩张毛细血管，清醒头脑，消除疲劳。
（4） 多擦面。用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。
（5） 舌舔腭。用舌头舔牙齿上腭，有提神、补气、养心之功效。
（6） 呼浊气。多到户外呼吸新鲜空气，有助于保持良好的呼吸系统功能。
（7） 咽唾液。可促消化，开胸理气，延年益寿。
（8） 目自转。眺望远方，结合做眼保健操，可醒脑解乏。
（9） 耳常弹。用手多揉搓耳朵，或多听听音乐，也有助于减轻疲劳。
（10） 脊背暖。温差大时应及时增添衣物，可防止感冒。
（11） 齿数嗑。牙齿相互嗑一嗑，咬一咬，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。
（12） 胸宜护。保持体温，可以增强免疫力。
（13） 腹自揉。用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、益气强身。
（14） 谷道拖。收缩、上提肛门、可以提神补气。
（15） 脂节摇。甩甩手，踢踢腿，增强活力。
（16） 足心搓。每天洗脚、按摩脚心，可解除疲劳。
（17） 便禁言。大小便时闭口握双手，可以益智补气。
（18） 净体肤。多用手揉搓身体，可以使人精神焕发，延年益寿。