牛奶花生粥

补钙铁锌硒　益智补脑　

糯米100克；花生50克；牛奶100ML；葡萄干适量；

清水；

真正寒冷的日子才开始，吃着粥，暖着身暖着心，慢慢数着日子待天长~~~~

做法和步骤

• 1

  糯米浸泡1小时后，加水煮成粥，约20分钟；
• 2

  花生事先浸泡2小时后，倒入搅拌机，加一些水打成花生糊；
• 3

  将花生糊倒入煮好的糯米粥中；
• 4

  倒入牛奶，搅拌均匀，再煮开即可，最后撒入洗净的葡萄干；
• 5

  无需放糖，便有淡淡的甜香。
  
• 6

  真正寒冷的日子才开始，吃着粥，暖着身暖着心，慢慢数着日子待天长~~~~
  
• 7

  花生蛋白质中含有丰富的人体必需的8种氨基酸。花生奶不含胆固醇，而亚油酸、花生四烯酸含量很高，经常饮用具有促进发育、维护健康的良好作用，所以中国古代花生就有“长生果”之美誉。花生中含有很高的卵磷脂，磷脂在人体的新陈代谢中起着运载氧的重要作用。