控制烟瘾的6个秘诀

2015-12-13

 

1.拖延时间。烟瘾来时，告诫自己必须再等10分钟，之后做一些转移注意力的事。

2.不要“只抽一根”。有些人习惯以“只抽一根”的妥协办法满足烟瘾。但事实上，这种“一根香烟妥协法”就是自己骗自己。

3.少去常抽烟的地方。酒吧、汽车内或电视前等过去经常抽烟的地方，极容易诱发烟瘾。减少出现在这些场所的几率有助于成功戒烟。

4.多运动。30分钟中等强度的运动就足以赶走烟瘾。散步、慢跑、俯卧撑、原地跑、爬楼梯等是不错的选择。

5.放松身心。如果过去常以吸烟解压，那么不妨尝试一些令身心放松的技巧，如深呼吸、放松肌肉等。

6.寻求支持。家人、朋友或团体都可以成为戒烟的有力帮助。与他们一起散步，给他们打个电话聊聊天或分享笑话等。