控制烟瘾的6个秘诀
1.拖延时间。烟瘾来时,告诫自己必须再等10分钟,之后做一些转移注意力的事。
2.不要“只抽一根”。有些人习惯以“只抽一根”的妥协办法满足烟瘾。但事实上,这种“一根香烟妥协法”就是自己骗自己。
3.少去常抽烟的地方。酒吧、汽车内或电视前等过去经常抽烟的地方,极容易诱发烟瘾。减少出现在这些场所的几率有助于成功戒烟。
4.多运动。30分钟中等强度的运动就足以赶走烟瘾。散步、慢跑、俯卧撑、原地跑、爬楼梯等是不错的选择。
5.放松身心。如果过去常以吸烟解压,那么不妨尝试一些令身心放松的技巧,如深呼吸、放松肌肉等。
6.寻求支持。家人、朋友或团体都可以成为戒烟的有力帮助。与他们一起散步,给他们打个电话聊聊天或分享笑话等。
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