1、练“六字诀”的要领
这种方法是以站立的姿势呼吸，让气在体内的经络循环。所谓让“气”循环是将意念放在特定的部位，其次将意念移到必要的部位。在习惯之前，气不容易依照自己的意念循环。这种情形，一方面身体要遵照方法要求运动，—方面慢慢地吸气，吐出，再三重复就可以了。吸气之后，让“气循环”。在最后的经穴处，—边吐气，一边发出六字的声音。
习惯以前，心里要忘记循环的气以及在何处发声等杂念，做到无意识地练习。记挂这些事，无法专心做功法。无论任何情况，都要舒服地做才有效。
让“气循环”时，不要太挂心，大致照这个要领去做就是了。“气”的循环顺序，虽然有详细的说明，但起初只要正确记得各种方法中气的起点和终点便够了。以后就以手臂内侧和大腿外侧的大略感觉来练习。不间断地练习可以领悟其中之妙。
2、增强肝脏的嘘宇功（六字诀之一）
双脚开立，与肩同宽，两脚稍微用力，直立站好。两手自然垂于身体两侧(基本姿势)。两手重叠，也就是手掌的劳宫穴(手掌凹下处)重叠，将鱼际穴(拇指丘)贴在肚脐上，压着丹田(肚脐内三寸深处)，闭口，轻轻而缓慢地用鼻吸气，让气在肝经循环，最后气到达少商穴(拇指的指腹前端)，从口中发出嘘声，从口吐气，用劳宫穴压肚脐。呼吸痛苦之前静静地用鼻吸气。以上重复六次。
[发出嘘气的方法] 口向前用力嘟起，舌上浮发出“一”的音。这时嘴往侧面拉，气从舌尖和上颚间吐出。
“气循环的顺序”从肝经上升二从太敦穴(脚的第一趾靠近第二趾侧)开始--在脚的内侧上升(膝关穴—阴包穴’阴廉穴一阴部一小腹--章门穴--肺--喉咙--额)--再到百会(头顶)。
[有效的症状]由肝*，肝虚、肝肥大等引起的食欲不振、消化不良、眼睛疲劳，目眩。
2、增强，心脏的呵字法(六字诀之二)
以基本姿势站立。用鼻吸气，两臂从横侧举到水平的位置。放松肩膀，手肘落下，手掌朝下。闭口，用鼻慢吸气，保持这个姿势，将手掌反过来向上。
再把手反过来移到胸前，双手的指尖接触(手掌朝下)。
两手缓缓地降到肚脐。其间，气在脾经和心．经循环，等气到达少冲穴—边吐气，一边发出呵声，手自然下降，恢复原来的姿势(基本姿势)。以上重复六次。
[发出“呵”方法]稍微开口，口用力往侧拉，喉咙用力发出呵声。
[气循环的顺序]从脾脏经上升=从阴白穴(脚第一趾的中心)开始→经脚的内侧(太白穴→商丘穴→三阴交穴→地机穴→阴陵泉穴→血海穴)→通过冲门穴(鼠部)→在腹部上升(腹结穴→大横穴)→到达胸部(天豁穴)。从心经下降=从极泉穴(腋下)开始，经手臂内侧(少海穴→阴郗穴→神门穴→少府穴)→注入少冲穴(小指的指腹前端。
[有效的症状]心悸、胸腹部剧痛、失眠、健忘、多汗、舌糜烂、舌僵硬。
3，增强脾脏的呼字法（六字决之三）
以基本姿势站立，闭口，用鼻吸气，两手举到胸前，手掌朝下。
然后，右手慢慢过胸前，高举到头上，手掌改为向上。同时左手依然手掌向下，好象压地一般往下压。其间，让气在脾经和心经循环，等气到达舌下和少冲穴(小指的指腹前端)，两手以推天压地的要领，发出呼声，同时从门吐气。
接着，将手放在胸前。左右手交替做相同的动作。以上重复六次。
[发出呼声的方法]唇挤成圆形，用力吐出气息似的发出呼声。
[气循环的顺序]从脾经上升=从阴弹穴(脚的第二指中心)开始→脚的内侧(太白穴→商丘穴→三阴交穴→地机穴→阴陵泉穴→血海穴)→通过冲门穴(鼠蹊部)→再经脾脏(胃的左后方）→胃→到达喉咙。气从胃分为两条（1）胃→喉→舌根→舌下。②胃→心脏→从心经下降=从极泉穴(腋下)开始，经手臂内侧(少海穴→阴郗穴→神门穴→少府穴)→注入少冲穴(小指的指腹前端)。
[有效的症状]脾脏，腹胀满、皮肤病，水肿、肌肉萎、缩。消化不良、食欲不振、血便、血崩、四肢疲劳。对于和脾有密切关系的胃也很有效。（未完待续）
录自《武魂特辑》·中国道家养生长寿术《不老回春功》
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