太极拳养生有哪些好处？

修炼太极拳从身、心、良好的生活习惯等几个方面来养生。

首先要修心，如果心修不好，也不可能练好太极拳；修心的第一点，就是止念，也就是收心的过程。

《黄帝内经》有云：恬淡虚无，真气从之。也就是告诉我们要心无杂念，太极拳的修炼也是如此，太极拳的修心方法遵照《黄庭经》的养生方法，而《黄庭经》正是脱胎于《黄帝内经》，其所有的指导思想都是一样的，不能脱离根本的恬淡虚无的状态。

黄庭之学的要义就在于修炼五脏六腑，固精练气；五脏六腑气血和顺，精气饱满，人就能身体健康，从而到达养生健身的目的。所以黄庭经修炼就是存思五章六腑之神，广及八景二十四真，存思黄庭，炼养丹田，达到累积精气的宗旨，持行不怠的要诀。

人身之元气与天地之真气会合以成真息，周流于百骸之间，当我们达到恬淡虚无的状态之后，两目之精光反观上下，保持中央黄庭之意土，同入于丹田之中，与丹田的素云真气相交往来，七元之气化为七液，流行通向庐舍之间，灌溉于五章六腑，已生成精华而养其灵根。至一阳来复，则自然幽室生明，照耀于阳宫，已生成灵药。从而达到养生、益寿延年的效果。

其次要修身，修身的目的是为了骨架端正，劲力能顺利出来。我们学过人体解剖的都知道，五脏都是挂在脊柱之上，骨架端正，五脏就会各置其位，不会差生病变，有很多的病变都是因为骨架的移位造成的相关疾病，很多医治多年不好的疾病，很大一部分都是因为脊柱的移位造成的。所以我们古人要求坐有坐相，站有站相，其目的就是为了骨架的端正，而不至于造成相关疾病。

太极拳的所有要求，沉肩坠肘，尾闾中正，含胸塌腰等等都是为了骨架的端正，这样在运动中不会消耗多余的力量，而能把身体全部松沉到脚下而产生足够的反作用力，从而产生强大的爆发力。

骨架和顺，还能让你的筋骨、肌肉和经络没有过度的紧张，从而使气血和顺，不会产生过多的肌酸，让我们没有疲劳感，经络就好比软水管，人的紧张状态就会使经络通路减小，气血通道不顺，人就会疲劳或者产生疾病。

经常练习太极拳的人还会养成良好的生活习惯，也就是黄帝内经所说的起居有常，食饮有节，这样才能达到健康的标准。一个人想要健康，首先要有良好的心态，然后是充分的睡眠，合理的膳食，最后才是合理的锻炼。这四要素缺一不可。长期坚持练太极拳，正好就把这四要素全部修炼了，所以长期坚持练习太极拳的人，身体健康，心理健康，睡眠充足，很少得病。