开通VIP,畅享免费电子书等14项超值服
首页
好书
留言交流
下载APP
联系客服
2018.08.31
☀ 做最好的中国太极文化推广平台
晨练
注意事项:
1、晨练的最佳时间:夏秋季节是早上5点半到6点半,冬春季节是早上的6点到7点之间,过早和过晚去进行晨练效果会大打折扣,对于老年人和孩子,这种影响更为明显。
2、晨练的时间不宜过长,一般半个小时为宜。
3、晨练前,最好能排空大小便,少量进食,可以喝一杯奶,吃几片面包或饼干,但千万不要吃太饱。可在晨练结束半小时之后,再吃一点早餐。
4、练拳前,应做热身活动。热身运动能拉伸肌肉、活动关节、加快血液循环、克服肌体惰性、集中注意力,为晨练做好准备,避免发生运动损伤。一般热身可先做柔韧练习、四肢操等。
5、太极拳强调以意领气,全神贯注,所以要求“心静”。静下心来不想不说与打拳无关的事情,是谓“平心静气”。
6、太极拳是气功的动功,大家都知道“气沉丹田”的要领,在整个打拳的过程中,由气引领四肢动作,练太极养气,但也会失水。所以,打拳之后半小时一定要喝水,最好是温开水,不要一次喝太多,但一定要喝。
传统太极拳、武当内家拳、道家养生等课程报名咨询热线:咨询报名电话:13501252378咨询报名微信:steven_wang1201
传统太极拳、武当内家拳、道家养生等课程报名咨询热线:
咨询报名电话:13501252378
咨询报名微信:steven_wang1201
微信登录中...请勿关闭此页面