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跪膝法
膝盖痛要练跪膝盖走路，让膝盖的韧带跪柔，跪松、跪长一些。多练久。经常练。就会更好。打拳的时候，膝盖与小腿垂直，用大腿上下运动。用裆胯左右旋钮。只有根节才能够左右旋钮。中节只能够上下运动。膝盖、腰、肘手、心脚心、中指节。都是中节只能够走立圆。千万不要强行走左右。否则就是反关节。容易拉伤。大多数打拳膝盖在不断的左右旋钮，不垂直小腿。还自以为是，经常表演。照相片。摄影。结果膝盖痛得不能够走路。
一位网友的心得。强肾秘法————跪膝法。对于保护膝盖很有好处。
减肥、强肾秘法 —跪膝法
大道至简，跪膝有方。练跪膝法除了能减肥和防治膝盖痛、膝盖积水、膝盖骨刺、腰疼、脱发外，还能让身心有很多意想不到的收获。
人为什么会膝盖痛？膝盖为什么会磨损？积液和水肿是怎么来的？平白无故怎么会出现这些东西？膝盖是一个关节，如果我们老做下蹲折叠的动作，就跟轴承一样 会产生磨损。而老年人气血没那么多了，供给膝盖的气血也少了，膝盖又总是磨损，所以特别需要气血这种润滑油，润滑油充足就没事，润滑油一少就会干磨，就会 出现磨损的问题了。这时寒气再进来，在缺血的情况下再去练蹲起、爬山、走远路，膝盖只能更磨损了。这就是很多中老年人在锻炼后膝盖越来越疼的原因。
很多人说锻炼有好处，那得看是在什么情况下锻炼。如果是在膝盖已经磨损的情况下去锻炼，那只能是雪上加霜，越练越坏。膝阳关穴虽然可以很好地缓解疼痛， 但怎么让它不疼痛才是最根本的。所以，治本的方法就是让它一开始就不磨损，一开始就让新鲜血液润泽过来。而让血液过来的最好方法就是跪膝法，跪着走。这么 一跪您就会发现气血轻而易举地跑到膝盖上来了，而且在跪着走时，会发觉腰也在扭动，肾也跟着补了。跪着走两三周后，您还会突然发现原来老掉头发的现象消失 了。
另一方面，中医称膝为筋之府，膝就是筋的房子。而肝又主筋，所以跪膝法又是大补肝脏的方法，相当于每天喝几支杞菊地黄丸口服液，还不花一分钱，更不分什么体质，效果还如此好。
有人说：''我跪不了，我去照片子了，医生说我这里有好多骨刺，这一跪肯定骨刺就扎着我，给我扎破了怎么办？扎一个窟窿就麻烦了。''这是大家对骨刺的一种 误解。骨刺是人体的一种自然现象，每个人到一定年龄都会有骨刺。骨刺本身不会让人产生疼痛，疼痛是因为骨刺旁边的淤血压迫神经造成的。把淤血驱散，膝盖自 然就不疼了。但去照片子，却发现骨刺一根没少，还都在那儿立着呢。
现在市场上有很多这个''刺灵''那个''消刺''的药，其实它们消不了骨刺，只能把骨刺旁边的淤血给化掉。所以说骨刺消不消没关系，并不妨碍我们去锻炼。所以，练跪膝法一点都不会对我们的身体有什么影响。
有人说：''我膝盖已经有点儿积水了，破损比较严重，这个时候怎么办？''这个时候您要先推腿下边的脾经，先除湿，再揉膝阳关穴，往下疏导，然后再跪膝，把气血引过来，这样做就没问题了。
有人说：''我这一跪还是有点儿痛，我有些担心。''那您就把沙发靠垫或别的软东西垫在膝下，先跪着别走，等跪两三天适应了，把垫拿走，再跪在床上，然后过 两天再跪行。这个方法我曾给一个80多岁的邻居老先生试过，他本来不能下蹲、不能正常上厕所，但照我所说的两周以后就没问题了。现在他都快90岁了，膝盖 一直没有毛病。如果平时稍微有点儿痛，他马上就到床上去跪膝，这个方法非常简单有效。
对想减肥的男士和年轻女士来说，跪膝法更是一个减肥秘法，比''敲带脉''还快。此法减大腿上的赘肉最明显。要想检验这个方法灵不灵，您回家拿皮尺先在大腿上量一下，然后每天跪20分钟，3周以后再拿皮尺量，肯定让您大喜过望。很多人都试过这个方法，效果非常明显。
练跪膝法除了能减肥和防治膝盖痛、膝盖积水、膝盖骨刺、腰疼、脱发外，还能让您有很多额外的收获。
我的一个同事，他练了两周这个方法，还不是每天20分钟，有时候就跪10分钟，不久他去换眼镜的时候度数下降了50度。他都30多岁了，为什么还有这样的效果？因为练跪膝法养了肝，肝主筋，而膝盖是筋之会，肝开窍于目，所以通着眼睛。
学习防病的方法，一定要跟很多东西联系起来，不能认为跪膝法只是治膝盖、头上的穴位就只是治头，要举一反三，学一达百。有句话叫''饮半盏湖水，当知江河之滋味； 拾一片落叶，尽享人间之秋凉''，讲的就是这个道理。这样我们学习起来就快了。您如果不能每天积沙成塔，那个塔就老也积不起来，您得有好的方法，学习最主要 的东西。其实最关键的方法就是联想法，想想膝盖还跟哪儿通着，还管什么事儿？您一联想就行了
整个身体都同时右转，那就错了。右转要因为左合而右转，这是阴阳的道理。
直接转动会造成往右转动丢掉左边，往左转动丢掉右边。一定要做到左转右合，沉左胯、翻右臀。右转左合，沉右胯、翻左臀。
2、推手应用：
右转左合可以截断对手左侧击打劲力，敌右拳向我打来，我先左手控制住敌的右肘（推手先看肘），然后左胯右合、胸腰右转将敌发放于身体右侧！体现直来横走的太极拳阴阳之理。如果直接右转，自己将形成一个平面运动、平板运动，丢掉合劲，必将被敌来力打出！一定要记住处处合：“谁能合、谁能赢！”
就是右转右不转，左来合！
以上两例请大家实践验证。
3、看拳明理：
大家平时看别人打拳，一看转动的对否，就知道是否得到真传。请您多看看呦... ...
总之，我们学练太极拳，要学每个动作的过程，就是一拳打出去，不要学打到目标，要学习这个拳是如何、怎样打过去的，要学会拳打过去的过程。大家学拳，一定要多问这个动作为什么这样做，要弄得明明白白？过程重于结果！！！
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