养成好的习惯需要多久

习惯：定义为积久养成的生活方式。

习惯成自然，习惯也有好坏之分。

如何养成一个好的习惯？养成好的习惯需要多久？

行为心理学对习惯的研究分析认为：

习惯的形成大致分为三个阶段：

第一阶段：1-7天左右。此阶段表现为“刻意，不自然”，需要十分刻意地提醒自己。

第二阶段：7-21天左右。此阶段表现为“刻意，自然”，但还需要意识控制。

第三阶段：21-90天左右，此阶段表现为“不经意，自然”，无需意识控制。

其实，养成一个好的习惯，就是简单的事情坚持反复地做。能坚持一个月，那这个习惯已经养成。

如早睡早起、吃早餐

在互联网的快餐文化下，在大城市灯红酒绿的诱惑下，现在的年轻人们早睡早起的已经很少了。

好多上班族早上起不来，晚上睡不着。

导致企业中迟到现象很严重。于是乎，现在各大企业对考勤制度更加规范和严格。

如果你能坚持一周早睡早起，吃完早饭去上班，那一天的精神状态就有改观。

一日之计在于晨。

只要生物钟调整过来，这个习惯就会慢慢养成。

我一同事，今年年初制定了几件计划。其中之一，就是每天早晨起床后的第一件事情就是在QQ里发说说。有关他个人的感悟，体验，所见所闻。

是给自己的，也是给别人的。

他的每一句话都是他工作十几年的积累和经验。

对别人是鸡汤，对自己是一个习惯。

虽然这个习惯也许就是短暂的一年。但只要坚持了一个月，那说明他的良好的习惯已养成。

好多人的习惯难以坚持下去，三天打鱼，两天晒网。

所以习惯也基于爱好和兴趣之上。

今年我的一个全年计划之一，就是工作日每天早晨到单位，抄写一首诗或一首词。

一来可以改观十多年习惯打字，不常写字的劣习。

字写的不好看，但如果再十几年不写的话，估计比现在更难看。

二来，看了《中国诗词大会》，更加喜欢上唐诗宋词了。

现在抄写的都是唐诗宋词。

也许不久，也会抄写现代诗。

除此之外，抄写诗词的原因：通过抄写，一年下来，总会记住几句或者几首吧。

因为上学那时候背的多半已经还给了老师。

按照现在的进展，我已经度过了危险的“刻意，需要意识控制期”了。因为差不多已经坚持了一个多月了。

只需自然的抄写下去就行。

托·布·里德说过：在日常事物的自理中，一盎司习惯抵得上一磅智慧。

希望这个好的习惯能坚持下去。

如果你有什么爱好，兴趣，请坚持下去，如果能坚持超过一个月，那已经成为了一个好的习惯。

你可以把跑步、练书法、看书、听讲座等爱好和兴趣，坚持下去，都会成为一个好的习惯。

希望大家都得到进步。

我们已经过完了六分之一的2017年，你年初制定的计划到底实施了多少？

所以不要再拖了，赶快行动起来吧！！！