今年长达40天的三伏天终于要接近尾声啦！
8月16日，我们将迎来最后一个伏天——末伏！
末伏的时间是从8月16日至8月25日结束，总共计10天。末伏是在立秋后，天气依旧闷热难耐，所以大家俗称末伏为“秋老虎”。末伏时节早晚虽然比较凉快，但是白天阳光依然剧烈，防暑降温不能放松，保健养生也是有讲究的。
过不好末伏！太伤身体了！
末伏已经入秋，所谓“火烧七月半，八月木樨蒸”，“秋老虎”颇凶。由于暑热最易伤心，热扰心神，人常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱。
最可怕的就是：末伏你会烦躁！
这个时间段最考验：心脏！
在持续高温的日子里，不仅人的身体会感到不适，而且人的心理和情绪也会产生波动，称为“情绪中暑”。中医认为，情绪变化会直接影响血气运行，如喜伤心、怒伤肝、悲伤肺等。心情不畅还会增加心脑血管疾病的风险。有研究发现，200个猝死病人中，一半的人曾在24小时内生气、着急、情绪低落。
保护心脏要先做到这三点：
第一，规律生活，养护血管，按时就餐对血管健康非常重要，饮食应以清淡为主，少吃肥甘厚味，多吃利于清洁血管的食物，如富含叶酸的绿叶菜、豆类、富含β葡聚糖的燕麦等。
第二，保证睡眠，最好还能午睡一会。
第三，少吃生冷，保护胃肠的同时也在保护血管。
除了心脏！末伏时节，更重要的是：
保护脾胃！四大纪律！
末伏一大纪律：
饮食要清补！清补！清补！
末伏清补，以健脾利湿为主。健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。
如茯苓，以促进脾胃功能恢复；芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。
要特别注意的是，吃扁豆时一定要煮熟煮透，直到颜色不再翠绿为止，否则会引起食物中毒。
清补的健脾健胃的食物，您多屯着点：
末伏第二大纪律：
艾灸穴位
立秋后天气仍热，且雨水较多。湿热交蒸，合而为湿热邪气。在这个时节，如果脾伤于湿，不仅会出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症，还可能为咳喘病症种下病根。
末伏时节养护脾胃，可艾灸丰隆、足三里、脾俞三个穴位，能够化湿、健脾和胃，补中益气，通经活络。
末伏第三大纪律：
莫贪寒凉物，免损脾胃阳
末伏时白天温度仍较高，但早晚气温则明显变凉，昼夜温差逐渐增加。进入末伏时，取凉须有节制，切忌猛吹空调、过吃冷饮，以免损伤脾胃阳气，不利于健康。此外，适量户外运动可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口。
注意！进入户外运动以微汗为宜，切不可大汗淋漓。
末伏第四大纪律：
吹空调要把握好“度”
立秋过后，天气依旧闷热难耐，这种前提下，大家可以选择空调、电扇、铺凉席等方式适当解暑降温，但一定要把握好度!
夏季空调病的一些防范措施仍需注意，切忌盲目贪凉，空调可设定在25℃至26℃为宜，更不可对着直吹，也不要频繁一进一出空调房，减少在电脑前的工作时间。
末伏处于夏秋更替时间段，还要注意防范一些疾病。
1.咽喉炎
咽炎、喉炎多发与天气变化有关。立秋后的天气会变得干燥，温度也逐渐降低，此时的咽喉炎大多是受凉引起的咽部红肿。如果出现明显的咽部不适，应该注意多喝温热水，多吃些滋阴润喉之品，平时用嗓较多的人更要保护好嗓子，尽量减少说话。
2.肠胃病
秋后，人们的食欲会越来越好，使胃肠负担加重，导致胃病的复发。此时要注意膳食合理，少吃多餐，定时定量，以增强胃肠的适应力。
3.感冒
立秋后昼夜温差加大，伤风感冒频发。对于初秋夜晚多习惯不盖被子，太过贪凉导致的腹泻、头重等。因此，初秋之际切勿贪凉。(华龙网整理)
最常吃的：“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”
那么为什么三伏烙饼摊鸡蛋呢？其实就是在补充营养。
在三伏当中，中伏的时间往往较为漫长。到了末伏的时候，人体消耗已经到了一定程度，该瘦的人都已经消瘦了很多。烙饼摊鸡蛋中有油，有高蛋白的鸡蛋，很适合这时候的人来吃。
在饮食上，还要记住一句话：
吃果不吃瓜！吃蜜不吃辣！
1、末伏吃果不吃瓜
民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，立秋后，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃，比如：
2、吃蜜不吃辣
“一年之内，秋不食姜”是中医古训，也是几千年来中国百姓亲身经历的总结，吃东西有明确的季节讲究。
秋天要多吃酸的东西。望梅止渴的典故大家都知道，一说到酸的东西，咱们嘴里的津液就开始分泌了，这个就能除燥，另外就是，蜂蜜有滋阴、润肺养肺的作用，而秋季需要的就是固护肺阴。
健康安全地度过末伏，跟夏天说再见啦！
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