老年身体宜保健;
心胸开阔无郁事,
知足长乐去忧烦;
生活规律心眼好,
晨起户外多锻炼;
饮食定量讲营养,
茶酒适量须戒烟;
少荤多素勿偏食,
烹调口味要清淡;
步行要稳防跌倒,
衣着宽松又温暖;
看书读报勤学习,
大脑常用不宜闲;
中华养生喜书法,
兴趣爱好当广泛;
心平气和自珍重,
保心护肺又利肝;
意志不衰心不老,
扫除老年迟暮感;
不独夕阳近黄昏,
宁叫晚霞红满天。 霍老特别强调,乐观豁达、与人为善、处事心平气和是养生的关键。“长生不老”是古代皇帝乃至现代人梦寐以求的,但实践证明,人不能“长生”,但可以通过改变不良生活方式、饮食习惯等,在一定程度上做到“不老”。要长寿,关键在日常养生,也就是说要有良好的生活习惯。
中医所谓的养生,就是根据生命规律,养护身心,保持或增进健康,减少疾病以延年益寿,相当于现代医学所说的保健。
霍老说,养生之道并非人们想像的那么玄之又玄,也不能刻意为之。
实际上,我们日常生活的诸多细节,吃、喝、拉、撒、睡、行、动、坐、卧、走……都涉及养生保健的原则和方法。养生方法越生活化,越简便易行越好。容易落实到每个人日常生活中的方法,才能坚持长久,也只有长久应用,才能达到养生的效果。