经常吃面条容易失眠？

根据2021年《睡眠与健康白皮书》表示，目前我国失眠患者已经超过了3.7亿人，并且每天这个数据任在增加。

这也表明随着生活节奏的加快，失眠已经成为了现代社会常见的疾病之一，平时对于睡眠程度的重视也应要引起注意。

在众多睡眠问题中很多人都有睡眠质量差、睡不着的情况，这种表现往往是失眠的早期症状，并且这种症状已经逐渐年轻化。随着生活节奏的加快，睡眠不好，身体的各项机能也会逐渐衰退，会让人体出现多种异常情况，从而导致无法正常工作与生活。

失眠之后，身体会出现什么变化呢？可以了解一下

1、口舌生疮

经常失眠很有可能是因为肝气郁结造成的，气郁就会容易上火，从而会引起身体中免疫系统出现障碍，身体也会出现异常，像是牙龈肿痛、牙龈上火等都是失眠带来的不利影响。

2、大便不成形

对于经常失眠的人而言失眠容易导致胆囊产生病变，造成身体合成胆汁的能力下降，吃进去的食物无法消化分解，肠道菌群不稳定过，从而会加重失眠，更会造成腹泻等情况。

3、记忆力减弱

对于平时生活中睡眠质量差的人来说，学习能力和记忆能力也会逐渐下降，很容易出现记忆力衰退等情况。尤其是对于中小学生而言正是智力发育的关键时期，此时要是睡眠不足很容易造成记忆力出现问题，影响身体健康。

不少人认为，失眠和日常生活中的饮食有关，尤其是爱吃面的“北方人”是最容易失眠的。但是失眠真的是因为面条吃多了导致的吗？

其实面条作为生活中常见的主食是一种高碳水化合物的食物，常吃不仅能够为身体提供充足的能量，还有助于身体消化，平常生活中吃面条其实也是很不错的。

根据研究人员发现，要是吃100克高筋面粉其中含有40克的碳水化合物以及7克的能量，而对于低筋或中筋面粉而言其中的蛋白质含量会更低。

面条作为一种高碳水化合物，进入人体后会使得血糖迅速升高，因此对于人会出现脑供血不足，身体因为肠胃中的血液过多出现暂时性的困意，等到肠胃对面条消化了以后则会因为血压升高、能量充足出现兴奋的状态。

因此，吃面条对于睡眠的影响并不大，长期失眠也不是因为吃面条导致的或是吃了一些让人兴奋的食物才会造成睡眠质量的下降，以及吃得过饱导致肠胃消化困难引起失眠。

经常吃面条容易失眠？医师提醒：少吃2物，多做1事，睡眠好精神足

1、刺激性食物

像是夏天到了很多人都喜欢在外撸串，甚至有时候还会吃点炸串之类的。这些高油、高脂肪、高热量的食物不仅会引起身体的肥胖，还会导致睡眠质量出现问题，因此在平时生活中想要拥有健康的睡眠就一定要少吃一些辛辣刺激的食物。

2、发霉食物

夏天到了有些水果放久了会出现霉点，这些霉菌其实是常年存在于水果表面的，要是不将坏果及时扔掉，会危及其他水果，并且很多人会把坏了的水果切了再吃，其实这种水果已经发生了霉变，要是摄入过多会损害脑细胞，造成睡眠质量下降。

多做1事：食补灵初多素

在平常饮食当中要注重多补充灵初多素的化合物，这是一种历代医家调理睡眠的常用方，能够从根源上改善失眠。

灵初多素里面含有多种活性成分，比如粗多糖、牛磺酸、酸枣仁等，其中粗多糖可以调节神经系统，刺激松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，清除体内产生的自由基，减少乳酸和自由基堆积，消除身体倦怠感。

牛磺酸是牛初乳里面的一种活性物质，具有镇静催眠的作用，能调节人体内分泌，减轻或消除因内分泌失调而引起的精神焦躁、失眠等不适，降低抑郁症发病率。

酸枣仁中的皂甙类和黄酮类化合物，可以延长深睡时间，使深睡眠频率增加，而且镇静催眠作用比安眠药更持久、平稳，副作用小。

另外，灵初多素中含有的免疫球蛋白，还能增强人体免疫力，减少各种病毒的侵袭，保护机体不受外来侵害，降低慢性疾病发病概率，使体质更强健。

失眠的人多数体质差，免疫力低，长期补充灵初多素，可以增强免疫力，强身健体，改善失眠引起的体虚乏力等不适，让人精神佳气色好，活力满满。