甘油三酯超标？尽量少吃3物，提醒：稳定血脂，多吃2物，做好1事

甘油三酯是身体中不可缺少的物质，能够为身体提供充足的能量，检验血脂是否升高的主要指标，如果出现高血脂或者心脑血管疾病，身体会出明显升高的情况，对于身体来说是非常大的损伤，一定要引以重视。

甘油三酯一般通过肝脏合成，能够储存能源、保护肝脏，检测血脂是否正常的标准，一旦发现体内甘油三酯过高，意味着高血脂即将来临，因此，今天为大家讲解解问题，为了高三能够保持在稳定的状态，控制体内的血脂水平，避免出现血管堵塞的情况发生

甘油三酯超标尽量少吃3物

1、高油脂食物

在生活中有很多高油脂食物，例如：炸鸡、薯条等等，这类食物口感虽好却不宜多吃，因为具有较多的油脂食用，过多容易使体内的脂肪含量超标，不利于血液的正常流动，增加心脑血管疾病的发作几率。

2、高胆固醇食物

像肥肉、动物、油脂等等都属于胆固醇含量较高的食物，对于高血脂患者来说尽量少吃，摄入过多容易，升高体内的甘油三酯水平，使血液变得异常粘稠，不利于血脂的控制。

3、高糖食物

除了高油脂、高胆固醇食物以外，高糖食物也要少吃，糖类食物进入体内，如果无法被身体形成代谢及时排出，将会转化为甘油三酯，升高体内的血脂水平，尤其是像面包、奶茶、糖果之类的甜食，高血脂患者一定要管住嘴。

提醒：稳定血脂，多吃2物，做好1事

（1）山楂

山楂是我们生活中常吃的一种食物，酸甜可口、具有健脾开胃的作用，对于高血脂的患者来说是十分有益的，每天保证5-8克的山楂，有助于控制体内的血脂水平，养护血管、避免甘油三酯过高。

（2）荞麦

荞麦是生活中常见的一种粗粮，含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道的蠕动，帮助身体消化吸收，缓解便秘的情况，在一定程度上控制好体内的血脂水平，增加血弹性，延缓血管老化硬化。

第一、适量运动

运动有助于加快血液循环和新陈代谢，降低体内甘油三酯的含量，可以适量做一些有氧运动，例如：跑步、竞走等等，不仅能够养护血管，还能提高身体的免疫力。