生活中，
怎么可以离开“快乐肥宅水or茶”？
那岂不是少了很多快乐？
前不久，
很多人的朋友圈被“秋天的第一杯奶茶”刷屏了，
似乎预示着甜甜的开始。
但是，你知道吗？
你每一瓶可乐，
大约就要摄入52克的添加糖。
从营养的角度来讲，
我们的饮食中并不需要添加糖。
过多添加糖的摄入，
只会增加健康的负担！
在面对“健康”和“快乐”二选一的选择题，
你会选择哪一个？
近年来，随着生活水平的提高，
全球范围内含糖饮料的消费量也在不断增加!
但是含糖饮料高消费导致的健康问题
也随之而来！
之前，不少研究报告指出，含糖饮料会增加肥胖、2型糖尿病甚至是患癌症风险！
《美国心脏协会杂志》刊登的一项研究数据，为含糖饮料“伤身”再添新证，研究人员发现：含糖饮料的摄入与心血管疾病风险存在正相关。每天喝含一种或多种糖饮料的女性，比从不或少喝含糖饮料的女性，患心血管疾病的风险增加了近20%。
此研究还发现：
喝大量加糖苏打水等高热量软饮料、加糖的水果饮料的女性患心脏病的风险更大。
每天喝加糖苏打水等高热量软饮料的女性，患心血管疾病的风险，较不喝或少喝的女性，提高23%；
每天喝含糖水果饮料的女性患心血管疾病的风险，较不喝或少喝的女性，增加42%。
研究人员怀疑糖有增加心脏病风险的多种原因：
一方面，它提高血液中的葡萄糖水平和胰岛素浓度，这可能是影响食欲、导致肥胖、心血管疾病的主要危险因素。
另外，血液中糖分过多与氧化应激和炎症、胰岛素抵抗以及2型糖尿病有关，这些疾病又与动脉粥样硬化的发展密切相关。
据估计，全球每年有18.4万人的死亡可归因于含糖饮料！可见，含糖饮料给我们带来的健康问题不容小觑！
美国心脏协会建议：女性对糖的摄入量每天不宜超过100卡路里(或25克)；男性对糖的摄入量每天不宜超过150卡路里(或38克)。
有意思的是，在大家意识到含糖饮料的种种危害后，无糖饮料(使用甜味剂替代糖)开始日渐流行！
《2021中国无糖饮料市场趋势洞察报告》指出，大家之所以选择无糖饮料，最主要是认为“更健康”！其实，事实并非如此！
早在2014年，美国学者就发表了相关研究，结果明确指出：相比每月仅喝0-3杯无糖饮料的女性，每天喝2杯或以上的女性，心血管事件、心血管死亡、全因死亡风险，分别相对高30%、50%、30%！
就在去年，美国心脏病学会杂志《JACC》上的一项新研究数据显示，相比不喝无糖饮料的参与者，饮用无糖饮料最频繁的参与者，心血管事件风险增高32%！
为了有效减少“甜蜜的负担”，
应在日常生活中应控制饮料的饮用，
进而保护心血管健康。
建议大家多喝点白开水。
实在想喝点有味道的水，
“茶”就是不错的选择啊~
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