对于我国居民而言，很多人都有闲来无事打打麻将的娱乐放松习惯，不过务必要切记的一点是，打麻将的时间不宜过长，尤其是不能通宵打麻将。
因为由通宵打麻将而引发脑卒中问题的病例可谓是并不少见。那么这到底是怎么一回事呢？其实之所以会如此，最大的原因在于通宵打麻将所导致的睡眠不足。
实际上，在通宵熬夜的情形下，一方面会导致人体太过疲劳、用脑过度，另一方面则会引发心脑血管异常收缩，导致人体病态兴奋。久而久之便很可能会引发脑供血不足或脑出血问题。
所以为了身体健康着想，大家一定要对夜间睡眠是否保证充足给予充分重视。那么到底睡多久才是最合适的呢？
事实上，由于年龄大小的不同，人体所需的夜间睡眠时长也会存有一定差异。如针对年龄较小的婴幼儿或青少年来说，每夜必要睡眠时长可达到9小时以上。
而针对已经成年的中壮年朋友来说，每夜必要睡眠时长则大体保持在7~8小时之间。而针对已经步入老年的朋友来说，每夜必要睡眠时长则可缩短至7小时。因此大家不妨结合自身实际情况对号入座，选择最为合适的夜间睡眠时长。
不过想要真正保证睡眠健康，仅仅关注每日睡眠总时长是远远不够的。下面就一起来详细了解一下还需要多加留意哪些关键事项。
1、入睡时间
很多人都认为只要睡眠时长能够保证充足，那么对于何时入睡就不必太过在意，因而经常会长时间放任熬夜恶习不管，这种错误做法一定要及时纠正。
因为想要有效保证睡眠健康，多关注入睡时间是否合理一直是非常有必要的。如在长期入睡过晚的情况下，便很可能会因过度熬夜而引发内分泌失调症状，这对于身体保养同样是非常不利的。
2、睡眠质量
若想通过夜间睡眠真正实现身心有效放松，就一定要多关注睡眠质量是否达标。否则在睡眠质量长期过差的情况下，即使睡眠时长能够保证充足，那么也还是会出现越睡越累或睡醒后头晕脑胀、意识不清烦恼。
因此对于睡眠质量，大家一定要多加留意。如当频繁在半夜醒来且久久无法再次顺利入睡的情况下，就一定要及时就医，确定是否是由身体疾病或压力过大所导致。
3、睡眠环境
想要有效保证睡眠健康，积极保持良好的睡眠环境也是非常关键的一点。如环境温度既不可过高也不可过低、睡眠场所需保持安静黑暗、睡眠过程中使用的枕头和被褥一定要保持干燥洁净，且枕头高度既不宜过高也不宜过低，否则很可能会引发肩颈疼痛，这给睡眠质量造成的不良影响一直是非常大的。
以上是睡眠相关的重要知识介绍。首先，对于睡眠时长，大家一定要提高重视。通常情况下，对于健康的成年人而言，每夜必要睡眠时长大概在8~9小时之间。
其次，对于入睡时间、睡眠质量以及睡眠场所，大家也务必要给予充分关注。否则无论哪一方面出现问题，都会对身体保养造成非常严重的负面影响。
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