衰老是正常的自然现象，虽然自古以来王侯将相都在追求长生不老之术，如今科技进步了，大家也越来越明白，人的寿命是由基因端粒所决定的，从某种意义上来说，我们从一出生就已经决定了我们能活多少岁。
不过现在生活水平以及医疗水平都有了很大提升，人的预期寿命也有所延长，如今我国人均预期寿命已经高达77岁，生活当中也有很多百岁老人，虽然不可能做到长生不老，但是每个人还是希望自己的寿命能够更长一点。
如今人们的养生意识越来越强除了想要延长自己的预期寿命之外，最关键的是提高自己的晚年生活质量。他是在生活当中有很多年轻人，他们完全意识不到这一点，感觉自己还年轻，现在说养生有点太早了。
其实衰老并不是突然而至，而且我们身体内的每个器官衰老的年龄也是不一样的，我们不妨看一下男性身体内器官的衰老进程表，希望男性朋友看完之后提前做好保养工作。
大脑——20岁开始衰老
大脑当中有很多丰富的神经元细胞，但是大脑的衰老速度非常快，20岁左右大脑当中的神经元逐渐减少，在一定程度上就会影响记忆力，从此之后大脑就开始出现退化反应能力就会变迟钝。
尤其是男性朋友过了40岁之后，神经元细胞每天以1万个的速度在飞速减少，到了中年之后，记忆力注意力都会明显下降。
皮肤——25岁开始衰老
25岁是皮肤的鼎盛时期，过了25岁之后胶原蛋白生成的速度就会逐渐减慢，皮肤的代谢能力逐渐恶化，最明显的就是色素出现沉着，皮肤慢慢失去弹性，慢慢没有光泽。
女性朋友从19岁半开始长出第1条皱纹，男性朋友一般是从35岁开始，皮肤就会出现干燥粗糙松弛的现象，面部轮廓也不再清晰。
骨骼——35岁开始衰老
正常情况下，骨骼在30岁左右开始出现下滑的现象，尤其是对于男性朋友来说，过了35岁身体的各项器官就会逐渐衰退，钙流失也会加快，骨密度下降，骨骼逐渐退化。
所以男性朋友随着年龄的增加，一定要及时补充钙元素，多吃一些含钙量比较高的食物，增加骨密度，预防骨质疏松和骨折风险。
头发——30岁后开始变白
在平时我们常常会看到男性朋友少白头的情况比较多，其实男性朋友的头发是在30岁左右开始变白的，而女性朋友是在35岁左右开始变白的，60岁之后毛囊会更少，头发就会越来越稀疏。
心脏——40岁开始衰老
随着身体的日益变老，心脏向全身输送血液的效率会逐渐降低，尤其是40岁以上的男性朋友和50岁以上的女性朋友，心脏病发作的几率要更大一些，血管逐渐失去弹性，动脉硬化和血管堵塞也容易找上门，这个时候一定要多吃一些能够帮助清除血液毒素和垃圾的食材，适当运动，增加血管弹性，呵护血管健康。
肺活量——20岁开始下降
肺活量是从20岁开始逐渐下降的，过了40岁之后有一些人爬楼梯或者剧烈运动时就会感觉到气喘吁吁，这有一部分原因是因为控制呼吸的肌肉和胸腔变得僵硬起来，使肺的运转更加困难，同时还意味着呼气之后一些空气会残留在肺里，导致气喘吁吁。
肾——50岁开始衰老
肾脏的过滤量是从50岁开始减少的，肾过滤可将血流中的废物过滤掉，肾过滤量减少的后果是，人失去了夜间憋尿功能，这个时候就会多次上厕所，75岁之后的老人肾过滤血量是30岁壮年的一半。
肝脏——70岁才会变老
肝脏似乎是身体内唯一一个能够挑战老化进程的器官，肝细胞的再生能力非常强大，如果一个人饮食规律，生活规律，不抽烟不喝酒，没有患过传染性疾病，70岁的人也可以将自己的肝脏移植给20岁的年轻人。
1、按摩肾俞穴
现在大多数男性朋友每天也是坐着工作，一坐就是一整天，很少起来运动，这样就很容易让身体处于亚健康状态，在睡觉前男性朋友可以多按摩肾俞穴，减少腰酸背痛，四肢麻木的感觉，也能够达到养肾护肾的效果。
肾俞穴就位于腰的附近，在平时没事多按几下，可以缓解腰膝酸软，增强肾功能。
2、睡前坚持做俯卧撑
男性朋友在睡觉前可以抽出15分钟左右的时间做俯卧撑，可以在睡前坚持做30个俯卧撑，不仅可以锻炼肩膀腹部的肌肉，也可以锻炼全身的力量，给全身来一个拉伸不需要花费太久的时间，时间久了之后就会发现体态越来越好，整个人也越来越有魅力。
3、睡前泡泡脚
如果男性朋友在平时工作比较忙，感觉浑身乏力，在睡觉前一定要用热水泡泡脚，这是一种非常简单有效的养生方式，不仅可以疏通经络，促进血液循环，也能够为全身提供营养，时间久了更有利于身体健康，泡脚的时候还可以放入花椒和生姜，能够达到温肾补阳的效果。
结语：男性在平时一定要注重保养，不要以为自己还年轻，养生是以后的事情，养生不分年龄，一定要从现在做起，每时每刻都要做好养生工作。
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