每天有两个排便黄金时期，坚持这个时候排便，或能避免便秘烦恼

说到排便，是一件十分重要的事情，合理的进行排便，对于改善身体不适会更好。及时的进行排便，能顺利的把肠道中粪便排出去，避免了肠道中粪便出现恶化。而就排便来说，在应该排便的时间进行排便或许会更好，其中抓住每天两个最好的排便黄金时期，能够顺利排便，更好的促进你的内循环，一起来了解吧。

每天有两个排便黄金时期，坚持这个时候排便，或能避免便秘烦恼

早上刚刚起床时

如果你能做到早上起床后，就进行排便是一件非常好的事情，养成早起后排便这个好习惯，对于你改善身体、促进身体健康会更好。经过夜间的休息，你的肠道消化工作依然在进行，这个时候，进行排便对于你顺利的排出粪便会更好。可以说，会养生的人，会在早上起床后就进行排便，随即，更好的调节肠胃，排出肠道中的垃圾，早上起床排便，也是一个非常重要的排便黄金期。

晚上睡觉前

除了早上起床后进行排便，在晚上睡觉前，你也应该进行排便，养成晚上睡觉前排便这个好习惯，也是一件非常好的事情，当你养成了这个习惯后，也能非常好的帮助你缓解肠道中的压力，对于清除肠道中粪便是比较好的，避免了肠道中粪便堆积过多，危害到肠道。睡觉前，出现了便意，最好去排便，以免在夜间粪便越积越多，带来更大的损伤损伤。

想要顺利的排便，还需要大家远离便秘的困扰，毕竟出现了便秘是一件很糟糕的事情，长时间的便秘、排不出粪便，或许还会导致粪便堆积在肠道中，带来的影响更大。那么如何缓解便秘呢?

首先，小编建议大家在排便前，不妨按照顺时针的方向按摩你的肚子，在按摩肚子的时候，能更好的刺激你的肠道，随即，对于促进排便是比较好的，通过顺畅的排便，能更好的帮助你排出肠道中的脏东西。

其次，对于容易便秘的人来说，坚持多喝水，也是不可少的事情，适当的多喝水，能够不断的浸润你的肠道，对于改善你的肠道中粪便也是比较好的。很多人直到口渴十分严重才去喝水，无疑是比较糟糕的事情。做到不渴也要多喝水，对于促进软化粪便会更好。

然后，在平时养成喝酸奶的好习惯，坚持喝酸奶，能够吸收酸奶中的益生菌，这种细菌，对于维持肠道菌群健康是比较好的，避免了细菌危害你的肠道，对于你促进排便、远离便秘会更好。

最后，当你感觉到便秘，排便不畅的话，你还可以拍你的头皮三下，这个地方，处于头顶的正中央，通过拍打，能够比较好的帮助你进行通便、改善便秘，达到缓解肠道不适的目的。

需要注意什么？

避免带来的影响是比较大的，为此，及时的进行缓解便秘，显得极为关键，这个时候，一些可能会加重便秘的坏习惯，千万不要出现，例如，有些人已经出现了便意，却不去排便，无疑会加重便秘，带来的影响、麻烦或会更大。

此外，长时间的不运动，也可能会加重你出现便秘，为此，积极的运动是不可少的事情，一定程度上，也能缓解便秘。

介绍到这里，大家对于每天在这两个排便黄金期进行排便，对于改善你便秘、促进你排便会更好，如果你也能按照这两个时间段进行排便，想来是一件非常好的事情，帮助你轻松的远离便秘困扰，获得更加健康的身体，希望你能多重视。