众所周知，肥胖不仅会使人身材走样，还会影响人们的身体健康。许多人都渴望拥有匀称、健美的体型，因此，每个渴望减肥的人都会尝试各种方式以达到自身的需求。但是，减肥方法层出不穷，令人应接不暇，人们在选择减肥方法上难免会“踩雷”，进入减肥误区。部分人的减肥方式较为极端，甚至有人采取一周不吃饭的方式减肥。减肥方法众多，部分减肥误区着实坑害了不少人。

日常生活中，有哪些常见的减肥误区呢？

1、一周不吃饭可以有效减肥

在现实生活中，节食减肥是很常见的，也有人会选择一周不吃饭的方法来减肥。但是，这样很容易导致机体代谢模式的改变，使机体几乎处于“休眠状态”，自身的卡路里消耗量大大减少。

随着体内储存营养物质的不断消耗和流失，各种营养不足、低血糖、低血压等疾病频发。当恢复原来的饮食时，人体的代谢模式已经出现了较大变化，此时将会更容易增重长胖，出现“减肥一次，增重一次”的效果。因此，一周不吃饭的减肥方式从长远来看无法有效减肥。通过长期节食而减下的重量极易反弹，得不偿失。

2、减肥只吃素不吃肉

控制饮食是减肥过程中十分重要的一环，但控制饮食应建立在各营养素均衡摄入的条件下。长期坚持只吃素不吃肉的减肥方式，无疑会造成一定程度的营养素摄入不均，极易导致营养素缺乏，引发疾病。

3、身体健康的情况下借助药物减肥

市面上，有众多瘦身药物大量售卖，不少渴望窈窕身姿的人对此趋之若鹜。事实上，身体健康的情况下盲目自行借助减肥药物减肥是一件十分不理智的事情。市面上的减肥药物良莠不齐，一般消费者很难做出准确区分。

并且，部分减肥药将占人体70%重量的水分从身体中转移出去以达到减重效果，并非消耗人体脂肪。这种减肥药物一旦停用，体重则会光速反弹。因此，长期服用此类减肥药物不仅无法取得有效的减肥效果，对人体健康的损害也是不容忽视的。

“减肥千万条，安全第一条”，减肥并非一蹴而就，想要取得较为有效的减肥成果，选择正确、科学的方式方法，才能得到持久、满意的效果。进入减肥误区而选择了损害身体健康的方式，无疑是一件得不偿失的事情。