越来越热的天气仿佛一直在提醒着我们：夏天要来了。虽然还没有到盛夏那种炎热的程度，但是很多人已经开始穿得越来越清凉，这个时候我们的饮食也要随之改变，多吃些适合夏天的食物。
每个时节都有适合吃的食物，我们也要根据情况进行改变，就像是现在，马上迎来夏天，我们的饮食应该尽量避免油腻，保证一日三次低油清淡又营养，这样才可以清热又解乏，平时可以多吃下面这些清淡营养的食物。
1、红枣夹核桃
一到夏天我就不愿意吃饭，感觉吃什么都没胃口，这时候我就会给自己准备一些充饥的美食，可挑选起来也有一番门道，不能光顾味道而忽略营养和健康，所以我选择就是红枣夹核桃。
来自新疆的红枣个头饱满，里面包裹着肥厚的核桃仁，这样看起来就很有分量，像是有鸡蛋那么大，红枣的香甜搭配上核桃的醇香，丰富的口感在嘴巴里面交织，吃两个就感觉满足极。
2、姜茶
“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，相信这句话很多人都听说过，当然不是说夏天吃姜，就不会生病，而且夏天容易患感冒和风寒，而姜本身有着发汗驱寒的效果，起到预防或者改善病症的效果。
所以我们可以喝一些姜茶，不仅可以提高自身的免疫力，而可以起到排汗降温的功效，让我们的舒适，经常饮用还可以起到缓解疲劳、解乏的作用，所以作为夏天的饮品，可以自己准备一下。
3、山药葛根玉米粉
夏天本身还是肠胃疾病多发的季节，一方面是气候燥热让人食欲不佳，另一方面是夏天都喜爱冰凉食物和饮品，这两种原因就非常容易刺激到我们的肠胃吗，所以我们平时可以一些养胃健康的天然谷物。
而山药本身就有很不错的养胃作用，再搭配葛根和玉米可以给身体补充膳食纤维，而且这些食物都性温，经常吃也不会引起燥热，夏天常吃山药葛根玉米粉，鲜甜可口还给滋养身体，是非常适合夏天的食物。
4、蜂蜜柠檬水
相信大家在夏天的时候都喜欢喝各种各样的冷饮，其实我们可以选择来喝蜂蜜柠檬水，不仅味道酸甜可口，还可以起到解暑的作用，本身柠檬还含有丰富的维生素，平时就可以吃一些。
柠檬水本身过于酸，再加上甜美的蜂蜜，不但让口味更佳，而且对肌肤也有不少的好处，在夏天这个容易晒黑的季节，让我们皮肤更加白皙，既然要喝饮品，那不如来选择健康美味的蜂蜜柠檬水。
5、祛湿膏
夏天最明显的就是气温升高，频繁降雨，这种闷热潮湿的气候也会在我们身体里堆积起湿气，尤其现在人们普遍久坐不动的情况，所以在夏天我们多吃一些祛湿热情的食物，而祛湿膏就含有赤小豆、薏米的那个祛湿食材。
祛湿膏还搭配上芡实、山药和茯苓，不仅让祛湿效果更好，而且其中富含的多重营养也更利于身体吸收，吃起来软糯清香，在夏天可以多一些，不要让湿气影响我们的身体健康。
其实不管在什么时候，人们的饮食都要注意保持营养均衡，保证身体可以摄入足够的营养，轻松迎接夏天的到来。
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