说到香蕉,很多人都熟悉它。他们都知道这是一种相对常见的水果。他们还知道香蕉含有更高的营养素,适当吃一些香蕉对身体有益,每天坚持吃一根香蕉,认为长期坚持可以给身体带来好处。确实每天早上吃香蕉的效果非常好。
1.控制食欲。一个中等的香蕉含有约120卡路里的热量,包含30克的碳水化合物和3克的纤维,且其中含有2-3克的抗性淀粉,由于抗性淀粉难以消化,因此人体会吸收更多的卡路里。并且相对饱腹感更持久。
2.对您的健康有益。香蕉以其易于消化的卡片和高营养价值而闻名,这使这种水果成为运动员的理想零食。香蕉不仅会释放大量能量到体内,而且许多运动员发誓香蕉可以缓解运动后的肌肉痉挛和酸痛。
3.有助于保持水分。运动后,钾有助于调节人体的水分平衡,尤其是电解质(例如钠,镁,钙和钾)的流失。国际体育营养协会指出,中度至剧烈运动后,细胞中的钾会发生变化,因此建议运动员运动后食用富含钾的食物,以抵消这些不平衡。
4.改善消化系统健康。膳食纤维具有许多健康益处,包括改善消化。一个中等大小的香蕉含有约3克纤维,这使香蕉成为相当好的纤维来源。
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