每天坚持吃香蕉，4大好处不请自来，尤其是第三个，还没人知道？

说到香蕉，很多人都熟悉它。他们都知道这是一种相对常见的水果。他们还知道香蕉含有更高的营养素，适当吃一些香蕉对身体有益，每天坚持吃一根香蕉，认为长期坚持可以给身体带来好处。确实每天早上吃香蕉的效果非常好。

1.控制食欲。一个中等的香蕉含有约120卡路里的热量，包含30克的碳水化合物和3克的纤维，且其中含有2-3克的抗性淀粉，由于抗性淀粉难以消化，因此人体会吸收更多的卡路里。并且相对饱腹感更持久。

2.对您的健康有益。香蕉以其易于消化的卡片和高营养价值而闻名，这使这种水果成为运动员的理想零食。香蕉不仅会释放大量能量到体内，而且许多运动员发誓香蕉可以缓解运动后的肌肉痉挛和酸痛。

3.有助于保持水分。运动后，钾有助于调节人体的水分平衡，尤其是电解质（例如钠，镁，钙和钾）的流失。国际体育营养协会指出，中度至剧烈运动后，细胞中的钾会发生变化，因此建议运动员运动后食用富含钾的食物，以抵消这些不平衡。

4.改善消化系统健康。膳食纤维具有许多健康益处，包括改善消化。一个中等大小的香蕉含有约3克纤维，这使香蕉成为相当好的纤维来源。