到了夏季总是浑浑噩噩没精神，没胃口，浑身油腻，总是拉肚子的人是你吗？导致这一切的源头，便是万恶之源，湿气！
湿气越来越盛的原因
提起湿气，大部分人不会觉得陌生。风、寒、暑、湿、燥、火乃自然界中的正常六气，六气是万物生长的必要条件。湿在正常情况下为六气之一，为长夏主气。如其太过或不及则为六淫。
那么这些湿气怎么会在我们体内生根发芽，越来越盛呢？
1.体质脏腑原因：一般情况下，湿邪和我们的体质有密切关系，体质的形成与五脏六腑的功能状况紧密相关，一般阳虚阴盛的人更容易被湿气所染，气虚以及痰湿痰湿更容易感受到湿邪，外湿引动内湿。
2.时间地域原因：湿的产生和季节，年份，节气等因素关系密切，湿为长夏之气，所以在长夏时湿气最盛，而且又和自然中的雨水关系紧密，像是闽南，江南等雨水多的地区，外湿就重，尤其是夏季，更为严重，同样外湿还会引动内湿。
3.饮食习惯原因：很多人贪凉，这种寒凉的食物，非常损伤脾胃，脾胃一旦出问题，代谢水湿的能力就变差了，那么会导致体内的湿气越来越重，排不出去。我们吃的冰淇淋，喝的冰水，乃至冰镇后的食物，都变成了产生湿气的“罪魁祸首”。
4.生活习惯原因：动能升阳，但是现代人的运动量越来越少了，上班有车子，地铁，公交，下班到家也是在沙发上刷手机，看电视。全民变成宅男宅女，加上我们又喜食肥甘厚腻的食物，这就会加重脾胃的负担，脾胃无法消化这些食物，又加上我们懒得动，这些消化不掉的食物残渣就会变成痰湿垃圾。
如果你所处的地方是在雨水多的地区，又贪凉，懒得动，那么就要注意自己体内的湿气，是不是越来越盛了。
有了湿气也别慌，有许多祛湿的小方法，可以把湿气排出体外，自然界的这6种可以祛湿的食物，你一定不能错过！利用自然之果，遏制自然之湿。
祛湿的5种食物
1.山药
在老祖宗传下来的食材宝库中，山药堪称上品，益气，健脾胃，山药性味甘平，入脾经和肺经，而且存在的历史非常悠久，具有“补气而不滞，养阴而不腻”的特性。
最好的山药当属河南温县的垆土铁棍山药，也叫怀山药，注意我们平时见到的淮山药是错误的哦，古籍上记载，最好的山药出自怀庆，也就是如今的河南焦作，所以被称为怀山。
像是普通的菜山药则没有这么大的祛湿能力，我们在购买时要注意，真正的铁棍山药弯弯曲曲的，很丑，有红色的锈斑，根须长。
在挑选切好的山药干片时，也要选择闻起来有清香味儿，颜色微微泛黄的，那种很白的是硫熏过的，不要买。
2.薏米
薏米又叫薏苡仁，能下气除湿，轻身益气，味甘性凉，广东人家里都会常备薏米，用来煮粥，煲汤，健脾利湿。
薏米淡渗甘补，既能利水消肿，又能健脾补中，像是拉肚子，水肿，都可以吃薏米，但是薏米性凉，我们吃的时候最好提前炒熟，之后再拿来煲汤或是煮粥，煮水。
3.芡实
芡实被称为水中人参，也叫鸡头米，健脾止泻，祛湿止带，而且它补而不峻，防燥不腻，适合大多数人。在《本草经》中也有芡实的记录：“得土之正味，乃脾肾之药也。”意思就是，芡实可以得到好的“土气”，擅长补益脾肾，一提到祛湿，我们首先想到的就是红豆薏米，其实芡实祛湿的效果，比薏米还要好。
4.茯苓
茯苓味道平平，即使煮熟了也不似红豆薏米那样软糯Q弹，不过它祛湿降浊，我们小时候应该都吃过茯苓饼，薄薄的，跟纸一样没啥味道，后来了解到，原来当年的慈禧太后也喜食茯苓饼，以此养生。
茯苓这种食材，不论风寒湿热，都能发挥它独特的作用，。《神农本草经》也有记载，说茯苓是松木的精华所化，又叫茯神，得到土气所养，气味甘平，擅健脾祛湿，养心安神。
我去过很多养生人士的家里，基本都备有茯苓这味食材，煲汤的时候放一些，看中的就是它祛湿的效果。
关于茯苓祛湿，还有个传说，相传成吉思汗在作战时，遇到连绵阴雨，很多将士都水土不服，体内湿气又重，眼看就要兵败了，后来几个士兵偶尔食用了茯苓，经渐渐好起来，后来成吉思汗大喜，忙派人到生产茯苓的地方运来大批茯苓，后来打了胜仗。
5.白扁豆
如果你脾胃受不住寒，那么可以选择白扁豆，尤其是经常水肿，可以把白扁豆炒黄，打磨成分，加上灯心草用水来煎煮，白扁豆祛湿健脾，但是吃的时候一定要注意，彻底做熟，白扁豆肉厚，不要随便煮煮就吃了，很容易半生不熟导致中毒。
这五种食物，都是自然界中的祛湿好物，加以烹制，就能变成营养美味的食物，分享几个食方，不知道如何烹制的，可以试试。
食谱一：怀山芡实薏米老鸭汤
准备鸭子半只，生姜2~3片，怀山药4g，茯苓5g，芡实8g，薏米8g，红枣2个。
鸭肉加姜片和料酒，焯水去腥，之后倒进砂锅内，把山药，茯苓，芡实，薏米洗净倒入，加适量清水，煲1.5~2个小时，中途加入红枣，煲熟后加入适量盐调味即可。
食谱二：白扁豆怀山粥
准备白扁豆30g，怀山药30g，粳米100g。
白扁豆洗净加入适量清水浸泡4小时以上；山药去皮切小块；将白扁豆加适量清水，大火烧开，转小火煮30分钟，加入山药块和大米；大火煮沸，转小火煮直至粥熟；出锅前，可以加入适量冰糖调味。
食谱三：山药芡实茯苓糕
把山药，芡实，茯苓各30g打成粉，白扁豆和薏米各10g打成粉，还可以根据自己的口味适当添加一些红枣，山楂等调味，但是在选择食材上不能和这些食材性味相冲。
之后加入面粉，和适量的白砂糖，加清水揉成面团，用模具压出形状来，上锅蒸熟（约半小时）即可，香糯中带有天然的甘甜，老人孩子都能吃。
如果懒得自己做，也可以试试这款开袋即食的小糕点，茯渭糕。在上述食材上添加了麦芽，人参等食材。
茯苓薏米祛湿降浊，是祛湿的主力军，它们可以帮助脾胃把水湿化开，通过小便排泄出去。
芡实，莲子山药，这三者在健脾祛湿的同时，还发挥出了收敛作用，简单来说就是把我们吃的食材的作用给固住，不让它外散流失，否则吃啥漏啥，补得都白费。
山楂是化瘀活血的，红枣不光能调味，也有健脾补血的作用。人参是补气的，这一块茯渭糕，营养十分全面，一天吃上1~2块就能满足身体的需求。
在烹制的方法上，用的是低温烘焙的制作工艺，高温会破坏掉食材中的营养，造成浪费，这种低温烘焙，既能保证营养流失控制在最低，又能兼顾口感不涩不硬，吃起来软软QQ的，很细腻。
用的是能够呵护身体的亚麻籽油，还有养护脾胃的麦芽糖，不滋腻，不黏浊，吃起来有股淡淡的甜，不齁嗓子，而且这种软乎乎的糕点，老年人也能嚼的动哦，饭前饭后吃都可以。
以阳克湿，利用好世间的纯阳之草
世间有一种纯阳之草，最克湿气，它就是艾草。《本草纲目》中就有，“家中三年艾郎中不用来”的记载，号称“百草之王”的艾草有天然祛湿、疏风止痒、杀菌的效果。像是我们看古装宫廷剧，每逢瘟疫之时，皇宫之中必会熏艾。
艾草驱寒逐湿，温经通络，把艾草晒干后，放置三年以上，提绒后，做成艾柱或是艾条，熏烤身体，就是我们常做的艾灸。
想要祛湿或驱寒，艾灸算得上是捷径了，常见的主要有艾卷灸、直接灸、间接灸等。
把艾绒捏成黄豆大小的，直接放在皮肤上艾灸，就是直接灸，不过这种劲儿比较大，灸的位置一定要找准，不然很容易“引火烧身”，导致上火，我母亲就是上次灸的位置不太准确，一下子上了火，到现在还时不时会耳鸣。
喜欢艾灸的朋友可以尝试隔姜灸，利用艾和姜的共同作用来祛湿。切差不多薄厚在3mm左右的生姜，用牙签扎孔，之后把艾绒放在姜上，不用很多，点燃艾绒来灸，太烫的话就拿起来晾一下继续，一会被灸的部位就会出现潮湿，潮红，不过身体却十分舒服。
如果担心明火艾灸烫伤的风险比较大，也可以试试这种含有艾草的敷贴，相对于明火艾灸来说更安全，更温和，而且对于我们日常完全够用。
里面敷贴的成分不光有艾草，还搭配了其他能祛湿的草本，有干姜，肉桂，鸡内金，苍术，吴茱萸，砂仁，陈皮，茯苓，桉叶，丁香等，把这些草本熬煮成膏以后，滩涂在无纺布上，切成块。
也不要小瞧其他这些草本，干姜温中散寒，对于祛湿，驱寒都很大的帮助；肉桂适合身体瘀堵不通的人，还能降虚火。
苍术是燥湿健脾的，我们想要祛湿，一定得把健脾安排上，只有脾胃功能好了，运化水湿的能力才会提到。
砂仁行脾胃之气，很温和，陈皮破滞气，健脾胃。桉叶、丁香、筚笈，这三种是天然的“抑菌素”，维持我们体内环境的健康。
这些草本经过慢火熬制后，精华都被熬制出来了，更容易被身体吸收，贴上去以后有一股温热的暖流，别看这么小小的一片，却是13种草本的浓缩精华。
每天睡前或是白天都能敷，一次4~8小时，根据自己皮肤敏感度来决定，咱们祛湿，建议贴在肚脐的位置，更容易被身体吸收哦。不知道如何贴的也可以参考下图的部位来贴。
每次贴的时候，都能感觉肚子这里暖乎乎的，那种硬邦邦，紧绷感也没有了，很放松，偶尔还会有打嗝，放屁的情况出现，这种都是排气排浊的反应，很正常。如果体内的湿寒过重，还可能会拉肚子，不用担心。
在应对二之气中的湿气，我们要打起精神，常吃一些天然的克湿食物，做一做艾灸，把体内这堵着的湿气排一排，身体就会轻松许多，也不会整日乏累，昏昏欲睡了。
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