身体中的尿酸含量超标,是现在最常见的一种疾病,如果尿酸水平太高,很有可能导致痛风,如果出现痛风,那么就会对日常生活造成一定的影响。
尿酸偏高比三高来得更容易。这与平时食用过多高嘌呤食物有关,尿酸在体内长期积累,很容易引起痛风。
提到高嘌呤含量的食品,大家首先会联想到猪肉,因为猪肉富含大量的脂肪和大量的嘌呤,根据研究,每100克猪肉中的嘌呤含量为130 mg。长期吃肉的确会导致高尿酸血症,但实际上,真正容易升高嘌呤的食物并不是猪肉
“嘌呤大户”被查出,不包括猪肉,为了不让痛风来袭,建议不要食
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说海鲜是高嘌呤的食物,当之无愧
根据研究,三文鱼、沙丁鱼、带鱼等鱼类,每100克的嘌呤含量都在250 mg以上,远远高于猪肉。还有一些带壳的海鲜,像是鲍鱼,扇贝,海蛎,这些都含有大量的嘌呤,对于高尿酸人群来说是很不合适食用。所以,那些想要通过吃鱼肉来降尿酸的人是完全不可取的,建议你可以选择一些淡水鱼,因为它的嘌呤含量比海鱼低,可以多吃一些。
动物肝脏中的脂肪嘌呤含量都不低,常吃易升高尿酸
动物肝脏含有丰富的营养成分,例如:猪肝,它含有丰富的铁元素,可以帮助贫血的人改善身体的不适。不过,动物的内脏中也含有丰富的脂肪和嘌呤,如果身体好的话,可以适当的食用,如果体内的尿酸超标,就会影响到身体的情况,从而加重病情。
高汤一定要少吃,营养全都在汤中
在老一辈人的观念中,高汤是一种很好的滋补之物,可以让人的身体快速的恢复。但是高汤中的脂肪和嘌呤含量很高,如果长时间食用,会导致体内的脂肪含量增加,而高尿酸患者如果经常喝高汤,可能会引起痛风。
如果不想让痛风来袭,应该多吃什么?
肉类食物中多选择白肉
白肉在生活中也非常的常见,比如鸡肉,鱼肉等,都属于是白肉,相比较于红肉,比如牛肉,羊肉等,其中的嘌呤含量低了很多,而且还含有大量的蛋白质,高尿酸的人多吃些,能够帮助降低你身体中的尿酸值。
多吃多效苷
日常生活中我们除了要做到少吃嘌呤值高的食物外,还必需多吃一些多效苷,多效苷是一种多效营养物质,其中富含的虫草素、软骨胶原蛋白、茯苓、姜黄、栀子等多种中草药提取物可通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性,增加血清中的腺苷脱氨酶活性来降低血液中的尿酸浓度,从而预防痛风的形成。长期补充可以溶解痛风石、降低尿酸浓度,达到缓解关节疼痛、逆转痛风病程的作用。 除了痛风人群可以多补充多效苷,平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也可以补充多效苷,不仅能够预防痛风的形成,同时还可以在关节处形成保护膜,增加关节强度和灵活度,预防一系列因尿酸过高而产生的疾病。
蔬菜水果不可缺少
蔬菜和水果含有大量的低嘌呤食物,这些食物中含有丰富的水分,有助于清除体内的尿酸。可以多吃一些可以降低尿酸的食物,如冬瓜、黄瓜、苹果、梨等。
尿酸高的人群不仅要注重日常的饮食,还要平时多做运动,以促进体内脂肪的燃烧,把体内的尿酸给排出。
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