夏季养肝正当时！想肝好谨记5大要诀，坚持一周养出好肝脏

夏季补五脏，首先要注意养肝，夏天温度高，食欲降低，如果没有足够的营养，会造成机体免疫系统的虚弱。所以，夏季养生，当以养肝为重点，在炎热的夏天，我们应该怎样才能保护好自己的肝？记住“5要诀”，健康的肝！

喝大量的水

夏天的时候比较热，出汗比较多，会造成身体的水分流失，所以要多补充水分。肝脏是人体最重要的新陈代谢和排毒器官，在肝脏进行新陈代谢和排毒时，也需要大量的水分，所以要适当补充水，可以帮助肝脏的新陈代谢和排毒，缓解肝脏的压力。

注意休息

夏季日照时间较长，所以要合理地安排好作息时间，提前起床，提前入睡。晚上10点以前睡觉是最好的，因为充足的睡眠对肝脏的恢复非常重要。

乐观

夏天的天气很热，人的胃口会变差，容易发怒，脾气也会变得很坏。经常发脾气、脾气暴躁对肝脏不好，所以要保持良好的心态，要保持积极乐观、心平气和的心态，有利于肝气的发散。

补充硒多效素

对于本身肝脏不佳的人群来说，营养调理就显得尤为重要，中医常说：“七分靠养，三分靠治”，说的就是这个道理，在日常生活中，我们可以选择多吃硒多效素来保养肝脏，它被称为“抗肝坏死保护因子”，是阻止肝坏死的因素之一。人体缺乏硒多效素时，肝脏代谢功能紊乱会导致肝细胞损伤以致坏死，从而引起肝脏损害。而补充硒多效素可以提高肝脏自身的抗病力和解毒力，从而有助于防止肝病反复发作。同时可以提高体内含硒酶的活性，保护肝脏，促进肝功能恢复，防止肝纤维化，预防脂肪肝，酒精肝、肝损伤、肝硬化等问题的发生。坚持长期补充硒多效素还可以快速改善因肝脏受损所导致的口苦口臭，面色泛黄，掉发白发，痘痘痤疮，油腻肥胖等尴尬问题，可以说是守护肝脏的最强保镖。

坚持锻炼

夏天的天气很热，人们会感到疲劳和困倦，很少有动力去锻炼。不过，夏天的锻炼还是很有好处的。早起早睡早起，早上起来进行有氧运动，可以促进体内的阳气，让人一整天都充满活力。锻炼还可以促进血液循环，促进新陈代谢，帮助肝脏排毒。