我们每个人每天都会摄取大量的食物,这些食物经过肠胃的蠕动消化,一些营养物质就会被人体所吸收,为人们的活动提供能量。而无法被消化的食物残渣则会由肛门排出体外。
大部分人排便频率都会在每天一次,但是也会有人连续好几天都不会排便,更有甚者一周都不会产生便意。而这些让我们苦恼的排便问题究竟是否严重呢?怎样才能改善呢?
原因1:饮食结构问题
经济条件的改善,最直观的体现在了人们的饮食上。科技的提高造就了人们便利的生活,以前很难吃到的肉类,现在已经成为了人们餐桌上的常客。
而越来越多的食物可供人们选择,许多人对于饮食的要求就低了下来,每餐只吃很少的一点,本身吃的不对,也就产生不了残渣了。而也有些人饮食结构不平衡,对粗纤维的肉制品和菜类食用较少,在经过肠胃的消化后没有多少排泄物产生。
如果想改善的话就要注意改变自己的饮食结构,按照自己所需的去搭配饮食。在正餐中可以适量的摄入粗纤维高的肉类,增加体内残渣的产生,从而可以增加排便。在平时也要注意膳食纤维的食用,比如香蕉、苹果等水果,即可以改善排便问题,也有维生素等多种对人体有益的营养物质。
原因2:缺乏运动
运动可以提高肠胃的蠕动,增强对食物的消化能力。但是长期缺乏运动,也就会导致食欲降低,或者消化不良,也就是俗称的“没胃口”。许多长期不排便的人就是缺乏运动所导致的,在吃过食物之后,最好是出门去散散步运动一下,促进肠胃的蠕动,对食物的消化能力就会有所提高,不排便的情况也会得到改善。
平常在生活中,一定要保持适当的运动,哪怕是饭后的散步,上班骑自行车,这些很简单的运动也会给我们带来意想不到的惊喜。
原因3:便秘
造成便秘的情况有很多种,饮食不规范、缺少运动等都会导致便秘的发生。但是许多人的饮食没问题,又天天去运动,又是什么导致了他们的便秘呢?
如果遇到这种情况,就要十分注意了,很有可能是肠道存在着炎症,需要去医院做肠镜检查一下,尽早的治疗控制住。否则很可能会进一步加重病情,对身体造成更大的危害。
便秘问题说小虽小,但严重起来也绝不能忽视,一旦发现不对,就要及时就医,以免病情越演越烈,对自己的生活造成影响。
有许许多多的人都被排便问题所困扰,许多排便问题的原因并不严重,和我们的饮食、运动这些习惯息息相关,可以有我们自己去调理改善,平日里增加饮水,改善饮食,经常运动,便秘严重者可以进行腹部按摩进行治疗。但是如果自己的排便问题还是没有得到改善的话,就需要及早就医,查明原因情况。
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