我们每个人每天都会摄取大量的食物，这些食物经过肠胃的蠕动消化，一些营养物质就会被人体所吸收，为人们的活动提供能量。而无法被消化的食物残渣则会由肛门排出体外。
大部分人排便频率都会在每天一次，但是也会有人连续好几天都不会排便，更有甚者一周都不会产生便意。而这些让我们苦恼的排便问题究竟是否严重呢？怎样才能改善呢？
原因1：饮食结构问题
经济条件的改善，最直观的体现在了人们的饮食上。科技的提高造就了人们便利的生活，以前很难吃到的肉类，现在已经成为了人们餐桌上的常客。
而越来越多的食物可供人们选择，许多人对于饮食的要求就低了下来，每餐只吃很少的一点，本身吃的不对，也就产生不了残渣了。而也有些人饮食结构不平衡，对粗纤维的肉制品和菜类食用较少，在经过肠胃的消化后没有多少排泄物产生。
如果想改善的话就要注意改变自己的饮食结构，按照自己所需的去搭配饮食。在正餐中可以适量的摄入粗纤维高的肉类，增加体内残渣的产生，从而可以增加排便。在平时也要注意膳食纤维的食用，比如香蕉、苹果等水果，即可以改善排便问题，也有维生素等多种对人体有益的营养物质。
原因2：缺乏运动
运动可以提高肠胃的蠕动，增强对食物的消化能力。但是长期缺乏运动，也就会导致食欲降低，或者消化不良，也就是俗称的“没胃口”。许多长期不排便的人就是缺乏运动所导致的，在吃过食物之后，最好是出门去散散步运动一下，促进肠胃的蠕动，对食物的消化能力就会有所提高，不排便的情况也会得到改善。
平常在生活中，一定要保持适当的运动，哪怕是饭后的散步，上班骑自行车，这些很简单的运动也会给我们带来意想不到的惊喜。
原因3：便秘
造成便秘的情况有很多种，饮食不规范、缺少运动等都会导致便秘的发生。但是许多人的饮食没问题，又天天去运动，又是什么导致了他们的便秘呢？
如果遇到这种情况，就要十分注意了，很有可能是肠道存在着炎症，需要去医院做肠镜检查一下，尽早的治疗控制住。否则很可能会进一步加重病情，对身体造成更大的危害。
便秘问题说小虽小，但严重起来也绝不能忽视，一旦发现不对，就要及时就医，以免病情越演越烈，对自己的生活造成影响。
有许许多多的人都被排便问题所困扰，许多排便问题的原因并不严重，和我们的饮食、运动这些习惯息息相关，可以有我们自己去调理改善，平日里增加饮水，改善饮食，经常运动，便秘严重者可以进行腹部按摩进行治疗。但是如果自己的排便问题还是没有得到改善的话，就需要及早就医，查明原因情况。
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