张姨今年61岁,她来这里买了一副药,一进屋就说,人老了,什么都做不好,现在连睡觉都成了奢侈。以前工作太忙,没时间睡觉,现在退休了,也不困了。每天早上起来,也不知道该做些什么,反而有些想念以前的工作了。78岁的老二,每次到他家里,都能闻到一股浓郁的药味。在他的卧室里,有一个装满了药物的柜子。本来,患有冠心病的人,是不会吃那么多的,但是一看到二叔的药材,就觉得眼前一亮。光是安眠药,就有好几种。二叔说,他的睡眠质量一直都很差,自从患上了冠心病之后,他的精神状态就一直很差,有时候休息的时候都睡不着觉,只能靠吃药来缓解自己的失眠。
失眠看起来只是一个小毛病,大家都有,但长时间的失眠,确实不是普通人可以忍受的,甚至可能会有生命危险。53岁的刘姨,心慌、头晕、失眠了很长一段时间,当听到有人说自己是绝经期综合症的时候,她就更加紧张了,她从小就很注重自己的容貌,可是现在,她发现自己的年龄越来越大了。她整个晚上都没能入睡,第二天早上醒来,发现自己的眼睛有了黑眼圈,头发也变得花白了。
从那以后,她就一直在吃安眠药,到了最后,她把所有的安眠药都喝光了。好在她的家人及时发现,经过抢救,才保住了性命。经过医生的诊断,刘姨患有严重的抑郁,这次虽然保住了性命,但她的自杀念头却难以消除,如果抑郁不能治愈,她的心理阴影会永远缠绕在她的身上,让她痛苦不堪。很多人都是因为长期的失眠而来的,他们的焦虑和抑郁程度各不相同,有的人是长期服用安眠药来维持自己的睡眠,对自己的身体产生了依赖。再这么下去,后果不堪设想。很多时候,人的失眠,都是因为精神上的问题,而精神上的问题,也需要精神上的帮助。二叔的失眠是因为他的身体状况,刘姨是因为怕衰老而失眠,再加上人上了年纪,睡眠质量就会下降,如果再有其他的担忧,那就更严重了,严重的抑郁也会加重。
因此,人到了老年,要主动调节自己的睡眠状态,睡眠充足,精神状态好,睡眠质量好,睡眠质量好,两者相得益彰,这是养生养命的两个要点。可以说,睡眠充足的人会活的更久。想要长寿,就必须要有充足的睡眠!中老年人睡眠不好,后果很严重!教你怎么睡觉
老人如何睡眠良好?
睡眠质量差,不但会影响情绪,还会降低免疫力,从而增加患上慢性疾病的几率。老年人的睡眠质量一般都比较差,主要是由于身体机能的衰退和疾病的影响。不过,专家也提醒,六十五岁以上的老人,还是要保证七到八个小时的睡眠,晚上十点之前睡觉,早睡早起,中午休息。所以,老人怎样才能有一个好的睡眠?
养成良好的睡眠习惯
晚上十点以前睡觉,按时睡觉,养成良好的作息习惯。合理的睡前准备:在上床之前泡个热水泡脚,洗个热水澡,听听轻柔的音乐,看会儿书,饭后出去活动一下,稍微有些疲劳,都有助于睡眠,不过在入睡之前要避免剧烈的活动,避免喝浓茶、浓咖啡等饮料,避免喝多水,避免激动。
良好的睡眠环境
睡眠也是非常重要的,要保证睡眠的质量,要保证房间内的温度、湿度、通风、灯光都要保持最佳的睡眠状态。
心态调整是很重要的
很多老年人都会失眠,就是因为他们喜欢思考,喜欢研究,所以才会失眠。因此,一个好的睡眠是一个良好的睡眠的先决条件,要学会调节自己的情绪,不要紧张,不要担心,人到了这个岁数,什么事情都要看开点,不要多想,孩子的事情就让他们自己去做吧,多一点快乐,多一点笑容,这样才能让自己的心情好起来。
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