张姨今年61岁，她来这里买了一副药，一进屋就说，人老了，什么都做不好，现在连睡觉都成了奢侈。以前工作太忙，没时间睡觉，现在退休了，也不困了。每天早上起来，也不知道该做些什么，反而有些想念以前的工作了。78岁的老二，每次到他家里，都能闻到一股浓郁的药味。在他的卧室里，有一个装满了药物的柜子。本来，患有冠心病的人，是不会吃那么多的，但是一看到二叔的药材，就觉得眼前一亮。光是安眠药，就有好几种。二叔说，他的睡眠质量一直都很差，自从患上了冠心病之后，他的精神状态就一直很差，有时候休息的时候都睡不着觉，只能靠吃药来缓解自己的失眠。
失眠看起来只是一个小毛病，大家都有，但长时间的失眠，确实不是普通人可以忍受的，甚至可能会有生命危险。53岁的刘姨，心慌、头晕、失眠了很长一段时间，当听到有人说自己是绝经期综合症的时候，她就更加紧张了，她从小就很注重自己的容貌，可是现在，她发现自己的年龄越来越大了。她整个晚上都没能入睡，第二天早上醒来，发现自己的眼睛有了黑眼圈，头发也变得花白了。
从那以后，她就一直在吃安眠药，到了最后，她把所有的安眠药都喝光了。好在她的家人及时发现，经过抢救，才保住了性命。经过医生的诊断，刘姨患有严重的抑郁，这次虽然保住了性命，但她的自杀念头却难以消除，如果抑郁不能治愈，她的心理阴影会永远缠绕在她的身上，让她痛苦不堪。很多人都是因为长期的失眠而来的，他们的焦虑和抑郁程度各不相同，有的人是长期服用安眠药来维持自己的睡眠，对自己的身体产生了依赖。再这么下去，后果不堪设想。很多时候，人的失眠，都是因为精神上的问题，而精神上的问题，也需要精神上的帮助。二叔的失眠是因为他的身体状况，刘姨是因为怕衰老而失眠，再加上人上了年纪，睡眠质量就会下降，如果再有其他的担忧，那就更严重了，严重的抑郁也会加重。
因此，人到了老年，要主动调节自己的睡眠状态，睡眠充足，精神状态好，睡眠质量好，睡眠质量好，两者相得益彰，这是养生养命的两个要点。可以说，睡眠充足的人会活的更久。想要长寿，就必须要有充足的睡眠！中老年人睡眠不好，后果很严重！教你怎么睡觉
老人如何睡眠良好？
睡眠质量差，不但会影响情绪，还会降低免疫力，从而增加患上慢性疾病的几率。老年人的睡眠质量一般都比较差，主要是由于身体机能的衰退和疾病的影响。不过，专家也提醒，六十五岁以上的老人，还是要保证七到八个小时的睡眠，晚上十点之前睡觉，早睡早起，中午休息。所以，老人怎样才能有一个好的睡眠？
养成良好的睡眠习惯
晚上十点以前睡觉，按时睡觉，养成良好的作息习惯。合理的睡前准备：在上床之前泡个热水泡脚，洗个热水澡，听听轻柔的音乐，看会儿书，饭后出去活动一下，稍微有些疲劳，都有助于睡眠，不过在入睡之前要避免剧烈的活动，避免喝浓茶、浓咖啡等饮料，避免喝多水，避免激动。
良好的睡眠环境
睡眠也是非常重要的，要保证睡眠的质量，要保证房间内的温度、湿度、通风、灯光都要保持最佳的睡眠状态。
心态调整是很重要的
很多老年人都会失眠，就是因为他们喜欢思考，喜欢研究，所以才会失眠。因此，一个好的睡眠是一个良好的睡眠的先决条件，要学会调节自己的情绪，不要紧张，不要担心，人到了这个岁数，什么事情都要看开点，不要多想，孩子的事情就让他们自己去做吧，多一点快乐，多一点笑容，这样才能让自己的心情好起来。
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