健身房腹肌训练，美女教练教你六个动作

健身房腹肌训练当然少不了使用健身房器材辅助，下面的六个动作涉及健身球、仰卧板和综合器械。

详细的腹肌训练计划如下：

动作1 两头传球 10~20次

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动作2 双脚搁球俯撑收膝 10~20次

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动作3 左右交替侧提膝 10~20次

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动作4 仰卧交替举腿 10~20次

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动作5 悬垂提膝收腿 10~20次

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动作6 双臂支撑悬垂提膝 10~20次

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