很多人一提到补肾,第一时间想到的就是烤腰子、韭菜。
之所以会觉得这些食物有补肾的功效,主要是因为人们的固定思维。
其实“以形补形”、“吃完感觉有劲了”等等,都是心理作用。
并没有证据表明,这些食物食用后会“强肾”。
“肾为先天之本”,肾脏的健康与否直接关系到自身的健康状态,尤其是对于男人更为重要。
在这个高竞争压力的时代,男人是一家经济的主要支柱,不仅要面对工作上的压力,还肩负着家庭的责任。因此,保护肾脏不仅仅是为了男性自身健康,也是为了自己的家庭。
1、看四肢:手脚冰冷,甚至肘、膝关节也出现畏寒症状。这一症状还会引发腰膝酸痛、精神疲惫,看起来特没精神。
2、看小便:尿液发白,有明显疼痛感,小便时总感觉不顺畅、不利索、尿不尽,小腹有不适感。
3
、眼睑浮肿:眼睑浮肿是写在脸上的预警信号,肾脏负责水液代谢,晨起发现眼皮浮肿或双脚浮肿,就要考虑肾脏问题。
4、手心盗汗
手心盗汗的原因有很多,肾虚占了很大一部分,通常汗液会是黏糊糊,不分季节性的出汗,这种情况下就很有可能是肾虚的表现了。当然,如果您平时身体很好,偶尔出现盗汗的症状,也用太担心。
5、白发增多
“发为肾之华,发为血之余”,中医上讲肾气足,则头发乌黑发亮,若肾气不足,脱发秃顶、白发增多等表现就显现出来了,所以头发是肾脏好与不好的一个重要标志,要留意。
1、常打太极拳
练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
2、每天做缩肛运动
全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。
3、多喝水
水是生命之源,定时饮水是很重要的养肾方法。
饮水过少可能引起浊毒的滞留,加重肾脏负担,所以要养成多喝水的习惯。
中医学认为,肾乃先天之本,生命之根。肾主藏精,主生长发育及生殖;肾主水,司二便;主纳气;肾主骨,生髓;其华在发,在窍为耳及二阴,在液为唾。
食疗是最方便也最根本的养肾方法,有“五宝”是中医推荐的养肾佳品,分别是人参、玛咖、枸杞、黄精、桑葚子。
平时大家可以在水里加一些食材,一边补水一边养肾,两全其美。
人参:有“百草之王”的称号,《神农本草经》中曾记载:“人参,主补五脏,安精神,定魂魄,止惊悸,除邪气,明目,开心益智。久服,轻身延年。”
玛咖:“天然荷尔蒙发动机”,滋补强身的好食材;
枸杞:补虚益精,清热明目;
黄精:补脾,润肺生津,被称为“男人的加油站”;
桑葚子:疏散风热、清肺、明目;
5种养肾食物,外加滋阴补血的红枣,这6种互为相补的食材,热水冲泡5分钟,每天一杯即可,肾舒服了,全身都舒坦~
4、每天搓脚心
两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。
5、每天自我按摩腰部
两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。
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