很多人一提到补肾，第一时间想到的就是烤腰子、韭菜。
之所以会觉得这些食物有补肾的功效，主要是因为人们的固定思维。
其实“以形补形”、“吃完感觉有劲了”等等，都是心理作用。
并没有证据表明，这些食物食用后会“强肾”。
“肾为先天之本”，肾脏的健康与否直接关系到自身的健康状态，尤其是对于男人更为重要。
在这个高竞争压力的时代，男人是一家经济的主要支柱，不仅要面对工作上的压力，还肩负着家庭的责任。因此，保护肾脏不仅仅是为了男性自身健康，也是为了自己的家庭。
1、看四肢：手脚冰冷，甚至肘、膝关节也出现畏寒症状。这一症状还会引发腰膝酸痛、精神疲惫，看起来特没精神。
2、看小便：尿液发白，有明显疼痛感，小便时总感觉不顺畅、不利索、尿不尽，小腹有不适感。
3
、眼睑浮肿：眼睑浮肿是写在脸上的预警信号，肾脏负责水液代谢，晨起发现眼皮浮肿或双脚浮肿，就要考虑肾脏问题。
4、手心盗汗
手心盗汗的原因有很多，肾虚占了很大一部分，通常汗液会是黏糊糊，不分季节性的出汗，这种情况下就很有可能是肾虚的表现了。当然，如果您平时身体很好，偶尔出现盗汗的症状，也用太担心。
5、白发增多
“发为肾之华，发为血之余”，中医上讲肾气足，则头发乌黑发亮，若肾气不足，脱发秃顶、白发增多等表现就显现出来了，所以头发是肾脏好与不好的一个重要标志，要留意。
1、常打太极拳
练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
2、每天做缩肛运动
全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
3、多喝水
水是生命之源，定时饮水是很重要的养肾方法。
饮水过少可能引起浊毒的滞留，加重肾脏负担，所以要养成多喝水的习惯。
中医学认为，肾乃先天之本，生命之根。肾主藏精，主生长发育及生殖；肾主水，司二便；主纳气；肾主骨，生髓；其华在发，在窍为耳及二阴，在液为唾。
食疗是最方便也最根本的养肾方法，有“五宝”是中医推荐的养肾佳品，分别是人参、玛咖、枸杞、黄精、桑葚子。
平时大家可以在水里加一些食材，一边补水一边养肾，两全其美。
人参：有“百草之王”的称号，《神农本草经》中曾记载：“人参，主补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目，开心益智。久服，轻身延年。”
玛咖：“天然荷尔蒙发动机”，滋补强身的好食材；
枸杞：补虚益精，清热明目；
黄精：补脾，润肺生津，被称为“男人的加油站”；
桑葚子：疏散风热、清肺、明目；
5种养肾食物，外加滋阴补血的红枣，这6种互为相补的食材，热水冲泡5分钟，每天一杯即可，肾舒服了，全身都舒坦~
4、每天搓脚心
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
5、每天自我按摩腰部
两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
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