老年人如何对抗衰老，健康地活着？除了饮食运动，还有5点要注意

对于老年朋友来说，随着年龄的增长，身体各方面会逐渐开始衰退，变得衰老。虽然这是生理年龄增长带来的正常变化，但如何保持健康，最大限度地减少疾病的侵扰，提高我们的身体素质和“健康生活”，更值得我们关注。

很多老年朋友都知道，为了保持健康，在日常生活中保持健康的饮食和积极锻炼是非常重要的。这两点我们也说了很多。的确，合理健康的膳食安排，为老年人补充优质的蛋白质、维生素、钙、镁等矿物质营养，对他们的健康非常重要。但在身体条件允许的情况下，增加运动量，积极坚持锻炼，也是保持老年朋友良好的代谢功能、肌肉力量、心肺功能和免疫力的重要“法宝”。在这篇科普文章中，重点是除了健康饮食和运动之外，老年人生活中的一些注意事项，希望能给广大老年朋友带来更新的健康启蒙。

寻找新的人生目标

随着年龄的增长，我们都从工作或忙碌的事情中退休，但许多老年朋友对这种“突然闲下来”的状态非常不适应，逐渐影响身心健康。而如果我们换个思路，把退休后的生活当成一个新的阶段，一个新的起点，世界会不会完全不一样？在这个阶段，如果我们身体健康，体力还不错，为什么不积极寻找新的人生目标来实现呢？这种目的感的建立，会让人活得更充实、更快乐，让身体保持良好的状态，这样才能实现我们的“新目标”。

良好的生活环境

对于大多数人来说，年纪大了再去找一个新的环境和更好的地方生活并不现实，但还是要注意外界环境对自己健康的影响。如果有合格的朋友，可以考虑住在更好的地方。对于大多数人来说，在你生活的地方尽量减少不良环境的影响，会更有利于我们的健康。

注重养护骨骼

关节问题、骨骼健康是中老年人必需关注的一大问题，随着年龄的增长，人体骨骼也会衰老，进而出现老人走不远、走几步路就腿疼、不敢迈大步、关节疼痛、脊背佝偻等问题，而补充曲那丁肽则可以很好地预防和改善这些症状，其专门针对骨骼、关节亚健康问题，是一种多效营养物质，可以帮助中老年人改善类风湿、关节炎、骨质疏松等关节问题，同时刺激成骨细胞增长，重塑骨组织，使中老年人的骨骼更加健康，延长使用年限。

保持头脑灵活

有研究发现，老年人的一些大脑功能，如记忆力、保持注意力集中的能力等可能会下降，但在逻辑分析和快速抓住重点的能力方面，他们比年轻人要好。要保持头脑灵活，“主动锻炼”还是很重要的一个方面。阅读、拼图、演奏乐器、培养一项新技能或爱好、参加感兴趣的课程和学习新知识都是保持脑力和延缓记忆力衰退的好方法。

避免孤独

避免孤独是影响许多老年人健康的一个重要方面。孤独会使人情绪低落，压力积累，体内相关激素分泌增加，从而导致血压升高、代谢紊乱、免疫力下降等健康问题。积极走出家门，多接触外界，多与家人沟通，多与朋友接触，多参加集体活动，都是有助于提高老年人身心健康的重要方面。