开封秦宫方中医馆导读：落枕也被称为失枕，落枕主要症状是早上起床后颈部出现疼痛，让颈部活动受限。在我国落枕发病几率比较高，并且经常复发，落枕后要怎么改善？生活中要如何做能预防落枕？
落枕的症状
1.颈部疼痛
睡觉前颈部无异常，早上起床后颈部会有疼痛不适的情况，一般是单侧疼痛，如近期患者颈部、肩部过度劳累或是受到风寒，颈部疼痛会加重。落枕因为肌肉强直，患者在头部偏向患侧后，疼痛症状会更加严重。
睡觉前颈部无异常，早上起床后颈部会有疼痛不适的情况
2.颈部活动受限
落枕后患者在活动颈部的时候会有明显的受限感，表现为颈部不能自由转动，严重的患者低头和抬头都会变得比较困难。
3.肌肉僵硬
部分患者患侧的肌肉较为僵硬，患者可能会出现肌肉痉挛和紧张的症状。
落枕怎么改善
一、日常护理
落枕后要注意休息，不要给颈部肌肉增加负担，不能过度活动颈部。患者可以通过热敷缓解症状，准备好热毛巾或是将掌心搓热，敷在患处就可以了。除了热敷外，落枕患者也可以通过颈部活动改善症状，锻炼颈部时，将头稍微向前伸，之后将颈部慢慢的往下缩，让下巴靠近胸前，颈部保持松弛，慢慢转动头部，幅度渐渐增大。
二、药物治疗
落枕症状不严重，不建议服用药物，落枕疼痛较为严重的人，可以服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布等，但是长时间服用此类药物，会给肠胃和肾脏带来负担。
三、中医治疗
中医治疗落枕的方法有很多，包括外用药物、推拿按摩、拔罐。
1.外用药物
落枕患者可以通过外用中医药物改善症状，中药有补气养血、散寒止痛等作用，可以在患处外用活血类药物。
2.推拿按摩
推拿按摩是缓解落枕常见的方法，推拿按摩能促进患处血液循环，还能促进组织修复，落枕患者要去专业中医院进行推拿按摩。
3.拔罐
落枕患者可以通过拔罐缓解症状，拔罐能促进颈部血液循环，起到舒经活络的效果，有效改善落枕症状。
落枕的预防
1.纠正不良姿势
不管是工作还是生活中都要保持良好的姿势，挺胸、抬头，维持正常的颈椎弧度，让身体处在舒服的状态中，能避免落枕出现。很多上班族需要久坐，可以在椅子上放靠背，这样能预防落枕。
2.良好的睡姿
睡眠姿势要顺应颈椎正常生理弧度，建议选择仰卧的睡姿方式。正确睡姿能有效的减少颈部的负担，让颈部肌肉处在放松状态中。
3.预防颈部受凉
颈部在受到寒冷刺激后会导致肌肉血管痉挛，可能会导致落枕出现。早上出门的时候，要做好颈部的保暖，例如带披肩，打开空调时，不要让冷气对着颈部直接吹。
4.选择适合的枕头
枕头的高低对颈部有一定的影响，选择适合自己的枕头能支撑颈椎的生理曲线，起到护理颈椎的作用。枕头要有弹性，可以用海绵枕和乳胶枕。
结语：落枕不严重的人，一般两到三个小时症状就会消失，如果落枕症状比较严重，可以用热敷、按摩等方法改善症状。平时不要让颈部受凉，注意睡姿，加强颈部锻炼。
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