开封秦宫方中医馆导读:落枕也被称为失枕,落枕主要症状是早上起床后颈部出现疼痛,让颈部活动受限。在我国落枕发病几率比较高,并且经常复发,落枕后要怎么改善?生活中要如何做能预防落枕?
落枕的症状
1.颈部疼痛
睡觉前颈部无异常,早上起床后颈部会有疼痛不适的情况,一般是单侧疼痛,如近期患者颈部、肩部过度劳累或是受到风寒,颈部疼痛会加重。落枕因为肌肉强直,患者在头部偏向患侧后,疼痛症状会更加严重。
睡觉前颈部无异常,早上起床后颈部会有疼痛不适的情况
2.颈部活动受限
落枕后患者在活动颈部的时候会有明显的受限感,表现为颈部不能自由转动,严重的患者低头和抬头都会变得比较困难。
3.肌肉僵硬
部分患者患侧的肌肉较为僵硬,患者可能会出现肌肉痉挛和紧张的症状。
落枕怎么改善
一、日常护理
落枕后要注意休息,不要给颈部肌肉增加负担,不能过度活动颈部。患者可以通过热敷缓解症状,准备好热毛巾或是将掌心搓热,敷在患处就可以了。除了热敷外,落枕患者也可以通过颈部活动改善症状,锻炼颈部时,将头稍微向前伸,之后将颈部慢慢的往下缩,让下巴靠近胸前,颈部保持松弛,慢慢转动头部,幅度渐渐增大。
二、药物治疗
落枕症状不严重,不建议服用药物,落枕疼痛较为严重的人,可以服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布等,但是长时间服用此类药物,会给肠胃和肾脏带来负担。
三、中医治疗
中医治疗落枕的方法有很多,包括外用药物、推拿按摩、拔罐。
1.外用药物
落枕患者可以通过外用中医药物改善症状,中药有补气养血、散寒止痛等作用,可以在患处外用活血类药物。
2.推拿按摩
推拿按摩是缓解落枕常见的方法,推拿按摩能促进患处血液循环,还能促进组织修复,落枕患者要去专业中医院进行推拿按摩。
3.拔罐
落枕患者可以通过拔罐缓解症状,拔罐能促进颈部血液循环,起到舒经活络的效果,有效改善落枕症状。
落枕的预防
1.纠正不良姿势
不管是工作还是生活中都要保持良好的姿势,挺胸、抬头,维持正常的颈椎弧度,让身体处在舒服的状态中,能避免落枕出现。很多上班族需要久坐,可以在椅子上放靠背,这样能预防落枕。
2.良好的睡姿
睡眠姿势要顺应颈椎正常生理弧度,建议选择仰卧的睡姿方式。正确睡姿能有效的减少颈部的负担,让颈部肌肉处在放松状态中。
3.预防颈部受凉
颈部在受到寒冷刺激后会导致肌肉血管痉挛,可能会导致落枕出现。早上出门的时候,要做好颈部的保暖,例如带披肩,打开空调时,不要让冷气对着颈部直接吹。
4.选择适合的枕头
枕头的高低对颈部有一定的影响,选择适合自己的枕头能支撑颈椎的生理曲线,起到护理颈椎的作用。枕头要有弹性,可以用海绵枕和乳胶枕。
结语:落枕不严重的人,一般两到三个小时症状就会消失,如果落枕症状比较严重,可以用热敷、按摩等方法改善症状。平时不要让颈部受凉,注意睡姿,加强颈部锻炼。
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