8月25号出伏，牢记“吃3样、忌3样”，管好嘴巴，健康过秋天

导语：8月25号出伏，牢记“吃3样、忌3样”，管好嘴巴，健康过秋天

马上就出伏了，相信大家都很期盼这一天的到来，一般出伏后天气就不会那么炎热了，过一天凉快一天，逐渐变得寒冷，气候也会变得更加干燥，针对这种天气变化，在饮食上有讲究，应该适当做出调整。

8月25号出伏，牢记“吃3样、忌3样”，管好嘴巴，健康过秋天！快来看看吧，不要吃错了。

一、吃3样

1、多吃含水分多的蔬菜和应季水果

秋天雨水少，气候干燥，若不及时补水的话，很容易出现咽干、皮肤干、大便干等情况，对身体有伤害，所以出伏后，除了多喝水外，还要多吃含水分多的蔬菜和应季水果。

水分多的蔬菜常见有冬瓜、西红柿、南瓜、白萝卜等，不妨经常换着吃。

应季水果常见有梨、苹果、葡萄、石榴、冬枣等，这些水果水分足，常吃滋润补水。

另外注意了，一定不要等到非常口渴的时候再补水，秋天干燥要把补水当回事，时常提醒自己和家人。

2、多吃养阴润燥的食物

秋天干燥只补水还不行，还要多吃些养阴润燥的食物，避免体内上火。

养阴润燥的食物常见有梨、百合、莲子、银耳、山药、莲藕等，建议每天轮换着吃这些食物，可以防秋燥。

分享食谱：百合莲子银耳梨汤

干银耳放进大碗内，加入可以没过银耳的水量，泡几个小时让银耳完全泡发。

泡好后将银耳的根部去掉，再撕成小朵，倒进砂锅中，加适量水熬煮，煮到银耳变成软糯的状态。

然后将鲜莲子、梨肉、冰糖、红枣放进去，煮十分钟后再放入鲜百合，继续煮几分钟。

最后放点枸杞，焖两分钟即可盛出食用。这道汤润燥效果好，记得出伏后经常喝，对身体大有益处。

3、多吃清淡的食物

清淡的食物有很多，像蔬菜、水果、蛋类、豆类等，多吃的话不会给身体带来负担。不过并不是不能吃肉，可以适当吃些瘦肉，少吃肥肉，还要在做法上稍作调整，尽量让菜肴清淡一些。

分享食谱：西红柿瘦肉蛋花汤

猪瘦肉切成薄片，加水抓洗几遍，将血水去掉。然后加盐、淀粉抓拌均匀，腌制十分钟。

西红柿洗净去掉外皮，再切成小块待用。鸡蛋打进碗里，搅散待用。葱花、蒜末切好待用。

锅内加油，烧热后倒入蒜末和部分葱花爆锅，再倒入西红柿翻炒，炒软后再加适量番茄酱翻炒。

接着加盐、生抽混合均匀，再倒入适量清水，煮开后倒入肉片快速搅散。

煮到肉片完全变色后淋入蛋液，轻轻推动几下，撒点葱花即可出锅。

二、忌3样

1、少吃西瓜和其它生冷的食物

西瓜有降暑的作用，味道好口感好，深受人们的喜爱。虽然出伏后还有点热，但和暑天大不相同了，为了身体好，不能再贪吃西瓜，其它生冷的食物也尽量不吃，当心伤脾胃。

2、少吃肥肉

有人认为秋天到了要多吃肉，其实这么做非常不好，因为秋天里我们的脾胃很弱，消化能力差，若吃太多肥肉的话，容易给身体造成负担，所以想贴膘的话，先要养好脾胃。

3、少吃燥热的食物

生姜、辣椒这一类尽量少吃或者不吃，秋天干燥易上火，再不管住嘴巴，经常吃燥热食物的话，容易出现上火的症状，甚至会伤到肺部。

快出伏了，记住“吃3样忌3样”，对身体有好处，快行动起来吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。