饭后3个长寿健康的习惯，只要长期坚持，身体变得更加硬朗

饭后散步早已成为大多数人的习惯。他们一吃完饭，人们就会一起出去散步。他们都同意饭后出去散步不仅能消化食物，还能锻炼身体。但是，他们不知道这种想法是错误的，反而不利于健康。那么要想健康长寿，饭后能做什么呢？

饭后不能做这些事，否则对身体不好

首先，饭后不宜久走。因为饭后刚运动会影响消化道对营养物质的吸收，尤其是老年人，身体机能退化，心脏功能降低，血管硬化。如果饭后加大运动量，会导致血压出现大的波动，不利于身体健康。

其次，不要刚吃完饭就抽烟。如果立即吸烟，香烟中的一些有害物质会刺激消化道，造成比平时吸烟更大的危害。饭后不要马上喝浓茶。现在，随着我们生活水平的不断提高，很多人都习惯在饭后喝一杯浓茶来打发时间，但大多数人都不知道，饭后喝浓茶会稀释胃分泌的消化液，导致消化不良。

最后，饭后不要马上睡觉。睡觉马上影响消化，不利于食物吸收，不利于身体健康。另外，当我们吃完饭很困的时候，不要睡着。我们可以坐在沙发上看一会儿电视或者看一会儿书，或者和家人聊聊天，然后再睡，因为人饭后大脑供血会不足。一旦我们饭后马上睡觉，就容易导致脑中风。

饭后坚持这3个习惯，可以让我们健康长寿。

适当按摩腹部。

由于我们生活水平的不断提高，越来越多的人更加关注食品的质量。在一日三餐中，我们比以前吃得多，偶尔也会和朋友去吃饭。我们吃晚饭的时候，可能会控制不住自己，导致饱腹感。特别饱的时候，可以站一会儿；也可以顺时针抚摸腹部50至80次，有利于消化吸收和肠道蠕动。对于便秘的人来说，对缓解便秘也有帮助。注意不要按摩太久，会适得其反。

饭后补充营养

上年纪后，中老年人大多数都会出现关节问题，走几步就腿疼、步子不稳、关节炎、骨质疏松等问题屡见不鲜，这些问题主要是膝关节的退行性病变（衰老）以及关节、骨骼自身缺乏营养所导致的，而唯一能够双管齐下改善这些问题的就是曲那丁肽，其中富含骨骼的天然钙源以及姜黄、人参、骨胶原蛋白等珍稀营养物质，既可为骨骼补充所需钙质、促进骨细胞增长、增加骨密度，同时能够抑制关节滑膜中的抗原性变，增加关节灵活度，抑制各种关节问题的产生，最终促进骨骼健康，延缓关节的衰老，使我们的关节更加强劲。

饭后运动，休息。

饭后可以适当运动，不仅有利于消化，还能消耗热量。但是你要注意方法。饭后，你应该休息20分钟再出去散步。注意不要走得太快，否则会影响消化。要控制行走时间，30分钟左右就够了。

总而言之，良好的饭后习惯不仅有助于我们身体健康，还能延年益寿。我们必须牢记我们不能做什么，我们能做什么。健康长寿不可能一蹴而就。长期坚持下去，一定会有显著的效果。