女性不想老太快，推荐常吃3种食物，排毒养颜，美容护肤

随着社会的发展，人们生活水平的提高，健康问题越来越被大家重视，即使拥有金山银山，都不如身体健康如山。拥有一个健康的体魄是人人向往的事情，所以，我们要时刻把养生和健康的习惯融入到生活中，坚决杜绝不好的生活方式，愿你的身体一天比一天健康，长寿又幸福。好了，一起来看下今天的内容。

女性不想老太快，推荐常吃3种食物，排毒养颜，美容护肤

菠菜中含有很多营养元素，其中就包括叶黄素、抗氧化剂以及维生素E。这些物质给身体带来的可不是一点半点的好处，是很不错的功效，尤其是能够很好的抗衰老，可以很好的排毒抑菌，疏通血管，增强抵抗力。

螃蟹富含多种营养物质，还能提高人体的免疫功能，能够促进人体内毒素的排出，因此对于经常患有便秘症状的人可以多吃些螃蟹。可以促进肌体能量平衡,对体内毒素起到很好的排泄作用。蟹肉中含有大量的营养物质，可以保护粘膜上皮组织，软化血管和抗衰老。常吃能清除体内的自由基，使皮肤免受脂质过氧化损伤，从面使皮肤柔软、滑润、消除皱纹。螃蟹脂肪含量很低，特别是蟹黄中富含的维生素A有益于视力及皮肤健康。还含有氨基酸，可增加淋巴细胞免疫力，促进伤口愈合、抗感染的功效。

苦瓜有很多的维生素C和脂蛋白，经常食用可以增强人体的免疫功能。它还含有膳食纤维，能够有效的延缓我们吃的食物中的糖分的吸收，间接的控制血糖，苦瓜汁有美容功效，可润泽肌肤，能够促进伤口的愈合及皮肤新生，同时还能够很好的增加皮肤皮层方面的活力。生物碱类也是苦瓜中的重要营养成分，人体吸收以后能起到消炎退热的作用。苦瓜中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”能使摄取脂肪和多糖减少。在上火的时候吃些苦瓜，选择自己喜好的做法，还是不错的。苦瓜中的维生素C含量极高，对增进食欲，抗氧化，抗坏血症，保护细胞。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！