被便秘“堵住”了？多是这3件事没做好，别再错了

生活中，有部分人长时间便秘，便秘严重时粪便可能连续好几天都没有排出，此时体内垃圾废物堆积可能会影响肠道健康。因此，发现便秘严重后，需要通过合理的方式促进粪便的排泄，才能防止垃圾废物的堆积而导致健康受损。

另外，长期便秘的人很有可能是平时存在一些不好习惯引起，此时需要从源头出发，通过合理的方式来缓解便秘，可以避免长时间便秘对健康造成威胁。那么，长期便秘的人可能是没有做好哪些事情呢？

1、没有养成规律良好的排便习惯

长时间便秘的人很有可能是没有养成规律良好的排便习惯，一般养成规律的排便习惯，在固定的时间就会感觉到有大便要排出，此时马上到厕所排便，这样才能保持粪便正常排泄。而部分人排便是没有任何规律的，有时候感觉要排便了依然有憋大便的行为。

这种情况发生可能会导致排便的反射受到阻碍，正常的条件反射受到阻碍，可能会引发便秘。因此，平时需要养成健康良好的排便习惯，定时排便，规律排便，这样肠道中垃圾废物可以及时排出，才能维持健康状态。如果总是不规律排便，没有养成这个好习惯，可能就会引发严重便秘。

2、没有多喝水

长期便秘的人可能是经常缺乏饮水引起的，正常人每天需要2000毫升左右的饮水量才能维持正常的生命活动，促进体内垃圾毒素的排泄，而部分人总是缺乏饮水。在缺乏饮水的情况下，除了尿液容易浓缩，对肾脏功能造成影响之外，还可能会导致肠道干涩。

这样很容易出现大便干燥的情况，粪便的排泄也会受到阻碍。如果想要让粪便更快排出，缓解长期便秘这种表现，需要从饮水这方面入手，每天保证有充足的饮水量，肠道处于湿润的状态，粪便才可以及时排泄出来。

3、没有饮食均衡

长时间便秘的人有可能是饮食不均衡引起的，想要维持肠胃健康状态，需要讲究饮食的合理。每天摄入人体需要的营养物质，肠胃功能提高了，消化食物，排泄毒素的能力才能增强。很多人总是爱吃肉类食物，几乎不吃蔬菜和水果，缺乏膳食纤维，粗纤维的刺激，此时肠道蠕动速度变得缓慢就可能会引发便秘。

因此，长时间便秘的人应该从饮食这方面入手，做到均衡饮食，健康饮食。摄入人体需要的各种营养元素，促进肠道蠕动，粪便才可以及时排泄出来维持肠道健康环境，否则长时间的便秘可能会引发某些严重健康问题。