激活腰腹核心，来一波静力支撑类训练

经常听或者看到在做一些力量训练的时候，别人说要核心，收紧那么所谓的核心究竟是什么？

下面分享几个适合锻炼前激活核心的动作，根据自己情况选择3~4个动作，每个动作做2~3组，每组30秒左右。

动作一：死虫式

动作二：平板支撑

  动作三：侧支撑

  动作四：四点支撑

  动作五：桥式

  动作六：V字卷腹支撑

  动作七：V字支撑

  动作八：船式

  动作九：超人式