1 进攻
Baumeister博士在调查中发现,人们每天会花费3-4小时来抵御自己的欲望,最常见的欲望是吃饭、睡觉、休息和发生性关系。但令人吃惊的是,具有较强的自我控制的人花费在抵御欲望的时间却比常人少。起初他觉得很奇怪,如果抵御欲望就是自我控制的一种表现,为什么他们花费的时间却更少呢?原因很简单,自我控制能力强的人,能更好的安排自己的生活,积极避免问题的出现。这些人会在车子出故障之前把它送去修理;给自己足够的时间来完成一个项目。他们打的是进攻牌,而不是防守,这意味着他们更有机会接近成功。
2 防微杜渐
你不能控制,也不能预测生活中突如其来的压力,但是你能做的就是把所有的危险因素在风平浪静的时候就平息掉。戒烟,减少饮酒量,跟你的配偶多沟通——这些都是在日常生活中就应该做好的。所以,如果你刚开始一份新的工作,不要急于在同一月内就戒烟;如果你的婚姻之路坎坷不平,也不要试图在这时候减掉那顽固的10磅体重。当你知道一件紧急的事情可能要降临到你的头上,你就要提前问问自己:我将何时提高我的自控能力,今晚,还是下个星期?
3 不拖延
拖延几乎是所有人的通病,95%的人承认他们有过拖延的经历。也许有人会说,很多时候成功只是事情拖延到份上就柳暗花明了。这听起来仿佛很有道理,但Baumeiste博士发现,拖拉者在感到焦虑或无聊的时候,他们会放弃现在的事情,去做另一件事以改善心情。但他们却不得不承受更大的压力,有的人甚至会因此病倒,与其这样,为什么不按部就班地把事情做好呢?这个故事告诉我们:一旦事情开始就要咬紧牙关,直至成功。
4 不要打破规律
当你朝着一个目标前进时,可能会为了现在的事情而打破自己的规律,像饮食和睡觉。但你节省这点时间的同时,最终可能要承受更严重的后果,当你又累又饿时,仿佛很难有足够的精力去完成艰苦的工作。所以下次你感觉到工作的压力时,不要失控,抓一把杏仁或一个苹果,身体与工作一样重要。
计划成功的关键往往是坚持不懈,如果你今天有了很大的进步,它会成为接下来直接的鼓励,如果后面感到漫无目的时,回头看看以前的成就,找到自己失落的原因便可以。
激励能创造奇迹。每天告诉自己你想要的是什么,然后向着自己的目标前进,哪怕每天只有一点点的进步,你也会离自己的梦想越来越近。
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