10类“高盐”零食5

第3名：鱿鱼丝

每100克的钠含量：2140毫克（mg）

鱿鱼丝、鳕鱼丝等用海产品制成的干货味道鲜美，又有嚼劲，是很受大家喜爱的休闲食品，其实鱿鱼丝也是含盐大户，每100克鱿鱼丝中的含钠量就高达2140多毫克，健康饮食每人每天盐的摄入量建议不超过6克（含钠量相当于2400毫克），那么只要100克鱿鱼丝就差不多相当于一天的盐分了。

第2名：辣条

每100克的钠含量：2719毫克（mg）

辣条属于当之无愧的高盐高脂肪食物，里面含有大量的食品添加剂，非常不利于健康，辣条的主要原料为小麦粉和辣椒，凭借其低廉的价格和浓厚的香辣口感，在校门口小卖部的货架上，“C位”永远留给它，从80年代开始到至今，依然拥有拥趸无数。抛开钠含量的问题，辣条对身体可是一点益处都没有。

第一名：话梅

每100克的钠含量：6996毫克（mg）

当之无愧的零食钠含量冠军，你没看错，就是话梅！话梅蜜饯有个别称，叫“盐津”，意思是这类食物制作过程中会加入大量食盐腌制，这样才不容易坏掉。甘甜口味的话梅，每一百克含996毫克的钠，相当于一个成年人3天的钠摄入量。一包话梅含盐量相当于半瓶酱油。话梅是很多孕妇在怀孕初期都喜欢吃的零食，喜欢吃话梅的朋友或者孕妈妈们，尽量少吃吧。

最后，为了您的身体健康，建议您在购买零食的时候多留心，避开这些“含盐大户”，还有要管住自己的嘴，每次吃要控制好量，偶尔吃一点解馋未免不可。