第3名:鱿鱼丝
每100克的钠含量:2140毫克(mg)
鱿鱼丝、鳕鱼丝等用海产品制成的干货味道鲜美,又有嚼劲,是很受大家喜爱的休闲食品,其实鱿鱼丝也是含盐大户,每100克鱿鱼丝中的含钠量就高达2140多毫克,健康饮食每人每天盐的摄入量建议不超过6克(含钠量相当于2400毫克),那么只要100克鱿鱼丝就差不多相当于一天的盐分了。
第2名:辣条
每100克的钠含量:2719毫克(mg)
辣条属于当之无愧的高盐高脂肪食物,里面含有大量的食品添加剂,非常不利于健康,辣条的主要原料为小麦粉和辣椒,凭借其低廉的价格和浓厚的香辣口感,在校门口小卖部的货架上,“C位”永远留给它,从80年代开始到至今,依然拥有拥趸无数。抛开钠含量的问题,辣条对身体可是一点益处都没有。
第一名:话梅
每100克的钠含量:6996毫克(mg)
当之无愧的零食钠含量冠军,你没看错,就是话梅!话梅蜜饯有个别称,叫“盐津”,意思是这类食物制作过程中会加入大量食盐腌制,这样才不容易坏掉。甘甜口味的话梅,每一百克含996毫克的钠,相当于一个成年人3天的钠摄入量。一包话梅含盐量相当于半瓶酱油。话梅是很多孕妇在怀孕初期都喜欢吃的零食,喜欢吃话梅的朋友或者孕妈妈们,尽量少吃吧。
最后,为了您的身体健康,建议您在购买零食的时候多留心,避开这些“含盐大户”,还有要管住自己的嘴,每次吃要控制好量,偶尔吃一点解馋未免不可。
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