看了可以多活10年7

 

　　保健运动--有氧运动：

　　1.每天一小时以内，一周3-5次，强度不可太大，最好的运动为步行、慢跑、骑自行

　　车、游泳等。不可猝停。

　　2.早晨6点起床最好，上午9-11点和下午2-4点开窗最好，空气质量最好。

　　3.午休时间为午饭半小时后，午休时间最好为1个小时长。

　　4.晚上10-10:30睡觉最好，一个半小时进入深度睡眠，即晚上12点到凌晨3点，此3个

　　小时睡好等于8个小时睡好。