7月，赤日炎炎，很多人就爱窝在空调房里不出门，喝着冰冷饮、吃着冰西瓜来躲避高温酷暑，怎一个“爽”字了得！
可是，在空调房里待久了，你有没有这样的感觉——
嗓子干、痒、痛眼睛干涩，有时还流泪皮肤干燥，甚至会发红、刺痛容易困乏，头晕目眩鼻塞、流鼻涕手脚冰凉，披肩不离身
这可能是“空调病”潜伏上身了。
该咋办？
首先，放下你手里的冰果汁、冰咖啡、冰奶茶。然后，拿起养生壶或水杯，一同学习，在空调房里该喝点啥最好。
想快速补水，喝石斛茶
空调房里，一定要多喝水、多喝水、多喝水。
室内的空气干燥，再加上低温，皮肤容易紧绷缺水。而且咽喉、眼睛都会跟着出现干涩不适。
多喝水能有效缓解这些症状。此外，可以用石斛泡饮，有滋阴补水的功效。
石斛是我国传统的名贵中药，具有“仙草”之称。《本草纲目》记载，铁皮石斛“强阴益精，厚肠胃，补内绝不足，平胃气，长肌肉，益智除惊，轻身延年”。
麦冬石斛茶
做法：取5克石斛洗净后，开水冲泡十余分钟后即可代茶饮用，可冲泡3~5次。还可搭配10克左右的麦冬一起泡水、煮水喝。
功效：
麦冬性微寒,味甘微苦,有增强正气、加强抗邪、养阴生津，润肺止咳作用。
石斛味甘，性微寒。能养阴清热，益胃生津。有一定解热镇痛作用，同时能促进胃液分泌，助消化，有增强新陈代谢、抗衰老等作用。
宜忌：
●石斛以清胃热、生津除烦为主，适合阴虚体质的人（表现为口干舌燥、喜冷不喜热、体形偏瘦等）。
●阳虚体质的人（表现为怕冷、手脚发凉、体型白胖、肌肉松软不实等）及胃寒者，则不适合用石斛。
手脚冰凉、容易冷，喝姜茶
在夏天吹空调、吃冷饮，寒气很容易入侵体内。
在中医看来，如果长期受寒，寒气收敛易导致肌肉紧张，经络不通畅，影响全身气血运行，典型表现就是手脚冰凉。
这时及时喝点姜茶，有助于驱逐体内风寒。
姜是邪寒的“宿敌”。其味辛，性温，无毒，有温阳散寒、温肺化痰和暖胃的作用，尤其适合在空调房里受寒的女性。
红枣姜茶
做法：
1、大枣用流动水冲掉表面的浮尘，生姜去皮（姜皮性味：辛，凉。《食疗本草》："寒。" ；《纲目》："辛，凉，无毒。"）切成大片，红糖准备大约20克；
2、取一只小锅，冷水时将大枣和姜片放入，小火煮至沸腾；
3、持续让枣茶沸腾5分钟，然后将红糖倒入，待红糖完全化开就可以关火了即可。
功效：
补充气血，暖胃暖宫，常待在空调房里，用姜来驱除寒气，效果显著。
宜忌：
●姜茶适合气虚和阳虚体质的人（表现为脸色萎黄、神疲乏力、畏寒肢冷等），且最好在白天饮用。
中医认为，早上阳气升发，姜性温热有助于阳气升发；而到了晚上则阳气收敛，则不宜用生姜行散。
●阴虚火旺的人（表现为手脚心发热、出汗，心烦易怒，睡眠不好等），不宜多吃姜。
另外，平时也应多开窗通风，多起身运动，减少在室内吹空调的时间，才能健康舒适地度过夏天。
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