想长命百岁，要经常吃三种蔬菜

每一个人都想长命百岁，但是想要让自己长寿，不是只说说而已，一定要重视每天饮食，特别是要多吃蔬菜，才能让自己身体更健康。尤其是下面这三种蔬菜，不但可以让你补充身体所需营养，同时还可以增强免疫力，这样才可以远离疾病，为长寿打下基础。

豆瓣菜.由于不同地区叫法也不同，有的叫水田芥，有的叫西洋菜，不管是怎样的一种叫法，这种蔬菜富含大量维生素k，能减轻白细胞受到伤害，让你减少患癌症的风险，并且能让甘油三酯降低10个百分点，经常吃对身体健康有益，现在好多重视养生的人，几乎每天都吃豆瓣菜。

西红柿.不但酸甜可口，同时可以做不同的菜，老少皆宜。比如我们比较熟悉的凉拌西红柿，鸡蛋炒西红柿，也可以直接生吃，因为它本身是蔬菜，也是一种水果，加上酸酸甜甜，特别是成熟度高的西红柿，几乎每个人都经不起他的诱惑，加上本身西红柿含有丰富的果胶，可以帮助通便，能把体内的毒素排出，更有利于身体健康。并且含有丰富的铁元素，以及丰富维生素c，包括翻译结束，不但能补充营养，还能增强免疫力。

土豆.土豆是我们常见的普通蔬菜，但它的营养价值却很丰富，由于含丰富维生素c，不但能起到抗衰老功效，还能帮助去斑，降低血液中的胆固醇，维持血管的弹性，还可以预防动脉硬化，并且有很好的饱腹感，也可以帮助排便，有效增强免疫细胞活性，消除体内更多垃圾，目前已经成为餐桌上不可缺少的蔬菜。

任何食物都不可以代替药物食用哦，患病患者还是要根据医生的嘱咐来健康食用，这里只是建议，万不可盲目对症下药！