吃苹果的五大好处！

1.减肥

据确定，一个苹果含有大约5克的膳食纤维，可以满足每天20%的膳食纤维需求。吃苹果时，要慢慢咀嚼，这样可以让身体感觉''饱''，防止过度进食。

2.保护胃肠道

苹果含有一种神奇的营养物质--果胶。果胶是一种重要的可溶性纤维物质，进入人体后，经过逐层分解代谢，可产生短链脂肪酸，具有保护胃肠粘膜的功能。

3.预防骨质疏松症

苹果含有强化骨骼的元素硼和锰。硼能增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，从而有效地防止钙的流失。

4.预防抑郁症

苹果对抑郁有一定的作用。苹果特有的香味可以让人的精神有一定的快感和快乐感。这可能是因为苹果含有血清素，使人的神经更加活跃。

5.抗氧化

苹果富含抗氧化剂，有助于提高机体的抗氧化能力，抵抗氧气损伤，从而增强人体的抗氧化功能。黄酮类化合物是苹果中的一种重要抗氧化剂，具有预防癌症的作用。

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