立春养生：养肝护肝 舒畅情志

“柳色早黄浅，水文新绿微。”立春作为二十四节气之首，意味着寒冷的冬季已过去，开始进入风和日暖、万物生长的春季。

“立春”时节，我国有些农村地区仍有鞭打泥牛的“打春”之举，意在岁首备耕，企盼风调雨顺。此外，很多人家还要吃春盘、吃春饼或吃萝卜“咬春”，喜迎春天的气氛随处可见。

那么，立春节气我们该如何养生，从而达到防病保健的目的呢？河北省唐山市中医医院老年病科副主任中医师赵赞为大家支招。

早睡早起以养肝

中医理论认为“天人合一”，人体养生要结合四季特点。春季是“肝旺之时”，此时养肝护肝是应季养生。这时人们应当顺应春季生机勃发，早睡早起，注意保持良好的作息习惯，夜间最好在晚上10点前上床，保证11点左右熟睡，以保养肝脏。

穿衣要“下厚上薄”

立春后，虽然气温开始上升，但立春只是春天的开始，“倒春寒”经常来袭，所以不要过早减掉冬衣，仍要注重保暖，尤其是老年人和身体虚弱的人群更应该谨慎。中医古籍中主张春时穿衣宜“下厚上薄”，尤其要注意对颈、膝、足等部位的保暖。另外，早春时节是呼吸道疾病的易发时期，需格外注意防病保健。

注意饮食调养

饮食调养应适当增加辛甘温性的食物，比如山药、韭菜、菠菜、春笋、豆芽等，同时应减少酸性食物的摄入，如虾、螃蟹和各种海鱼，否则可能导致人体气机不畅，郁结于内，从而导致疾病发生。

保持情志舒畅

在立春之时，宜舒畅情志。当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复平静。怒则伤肝，情绪上要提醒自己不要急躁易怒，保持心境恬淡平和。可多在户外晒太阳，既能调节情志，又能舒筋活血。

新春佳节即将到来，目前，疫情防控形势依旧紧迫。日常生活中，公众需继续做好自身防控，勤洗手、多通风，保持鼻腔及双眼卫生，同时加强户外锻炼，提升自身免疫能力。