随着年龄的增长,很多老年人会选择补充钙以及相关的产品,但是一段时间之后,去监测骨骼密度。还是显示缺钙,为什么补钙效果不好呢?是哪里出现问题了?营养师给你答案
现在缺钙不一定和钙有关系,和你身体中缺乏其它营养物质有关系,蛋白质,维生素K、维生素D等有不同程度的关系。
老年人一天需要钙量为1000毫克/天,特别是女性,到了50岁有都会面临更年期等问题,由于绝境之后雌性激素急剧下降,由于激素的代谢紊乱,钙流失会加快,同时蛋白质也会流失,特别是胶原蛋白流失。胶原蛋白在我们身体中能有效地起到一个固定钙的作用,起到一个弹性作用。把钙比作一块砖头,胶原蛋白就好比是水泥一样,能把钙牢牢锁住,减少钙的流失。随着年龄的增长饮食结构不合理就会缺乏优质蛋白质,骨骼弹性会下降,钙流失加快,骨骼密度会降低。平时一定要注意增加优质蛋白质的摄入对于改善骨骼健康很重要!
维生素K,当我们吃钙片之后,在肠道里,钙有维生素D促进吸收进入血液,血液里的维生素K会把钙【转运】到骨骼里增加钙的利用
,这就完成了钙的作用了,如果你身体中缺乏维生素K,吃到身体中的钙就不能有效的本身体做利用,就会导致钙滞留血管中,增加血管钙化。维生素K我们自身肠道可以合成,如果肠道菌群不好的话们就会出现不同程度的缺乏,建议去医院监测之后,进行适量补充!
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