缺钙，一定需要补钙吗？营养师：不一定

随着年龄的增长，很多老年人会选择补充钙以及相关的产品，但是一段时间之后，去监测骨骼密度。还是显示缺钙，为什么补钙效果不好呢？是哪里出现问题了？营养师给你答案

现在缺钙不一定和钙有关系，和你身体中缺乏其它营养物质有关系，蛋白质，维生素K、维生素D等有不同程度的关系。

老年人一天需要钙量为1000毫克/天，特别是女性，到了50岁有都会面临更年期等问题，由于绝境之后雌性激素急剧下降，由于激素的代谢紊乱，钙流失会加快，同时蛋白质也会流失，特别是胶原蛋白流失。胶原蛋白在我们身体中能有效地起到一个固定钙的作用，起到一个弹性作用。把钙比作一块砖头，胶原蛋白就好比是水泥一样，能把钙牢牢锁住，减少钙的流失。随着年龄的增长饮食结构不合理就会缺乏优质蛋白质，骨骼弹性会下降，钙流失加快，骨骼密度会降低。平时一定要注意增加优质蛋白质的摄入对于改善骨骼健康很重要！

维生素K，当我们吃钙片之后，在肠道里，钙有维生素D促进吸收进入血液，血液里的维生素K会把钙【转运】到骨骼里增加钙的利用

，这就完成了钙的作用了，如果你身体中缺乏维生素K，吃到身体中的钙就不能有效的本身体做利用，就会导致钙滞留血管中，增加血管钙化。维生素K我们自身肠道可以合成，如果肠道菌群不好的话们就会出现不同程度的缺乏，建议去医院监测之后，进行适量补充！