惊蛰养生有什么讲究？

惊蛰是春季的第三个节气，是春季养生非常重要的一段时间。那么惊蛰养生有什么讲究？为大家带来的惊蛰节气养生食谱，一起来了解一下。

惊蛰养生有什么讲究？

1、饮食方面

惊蛰是二十四节气中，唯一一个不讲究“补”，而讲究“防”的节气。惊蛰时节前后，天气逐渐转暖，饮食方面，应该以清淡温和为主，并应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。在惊蛰这天民间讲究吃梨，吃梨助益脾气，以增强体质抵御病菌的侵袭。 在日常饮食和养生方面，这里建议多吃一些含高植物蛋白、维生素多的清淡食物。例如：春笋、菠菜、苦瓜、山药、莲子、银耳等等。

2、穿着方面

惊蛰时节天气转暖，但是惊蛰时节的昼夜温差很大，而且惊蛰前后，多发“倒春寒”的现象，特别在阴雨绵绵的日子，暴露在外的肢体很容易引发局部麻木、酸痛等症，久之会引发关节炎。所以一定要注意防寒保暖，以“捂”为主。

3、锻炼方面

“春雷响，万物长”，春天万物复苏，惊蛰过后的春天人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，早晨醒来也较迟，这就是民间常说的“春困”。不过我们应该顺应春阳萌生的自然规律，使自己的精神愉悦，增强体质，早睡早起。

惊蛰节气养生食谱

牛乳粥

原料：鲜牛奶250毫升，粳米100克，白糖少许。

制作：将粳米淘洗干净，放人锅内。加水适量，置大火烧沸，再用小火熬煮成粥，加入牛奶、白糖后，烧沸即可。

功效：补虚损，益肺胃，补气养血，生津润肠。

禁忌：不宜合用酸性食物。脾胃虚寒作泻、痰饮积滞者慎食用。

白菜绿豆芽饮

原料：白菜根茎头1个，绿豆芽30克。

制作：白菜根茎头洗净、切片；绿豆芽洗净；一同放人锅中，加水适量。将锅置武火上烧沸，用文火烧煎煮15分钟，滤去渣，稍晾凉，装入罐中即成。

功效：清热解毒、利湿者食用。