快过年了，不少小仙女担心过年期间大吃大喝会长痘，
特别是担心吃辣味食品会长痘。
其实不是的
长痘痘的罪魁祸首是奶制品和高碳水、低纤维的食物。eg：含糖饮料、精制米面等。
“喝牛奶会长痘？”
很多小仙女都不相信这个事实，
这个是有据可查的，
英国研究人员发现，每天喝3杯以上牛奶的人，
痤疮发生率比每周喝1杯牛奶的人高22%。
原因是牛奶中的部分蛋白质成分，
如乳清蛋白、酪蛋白等，
能够促进胰岛素及IGF-1的分泌，
导致雄激素升高，促进皮脂分泌，从而诱发痤疮。
对于爱喝牛奶的小伙伴怎么办呢？
可以通过加热牛奶的方式避免此类问题。
那高糖饮食又是为什么可以引发长痘呢？
高血糖指数饮食会导致胰岛素敏感性降低，
进一步诱导性激素结合蛋白（SHBG）的能力下降，
进而导致游离的雄激素增多，
最后在皮脂导管内转化为二氢睾酮（DHT）导致皮脂腺分泌亢进，
加重痤疮的发生。
可是为什么每次吃麻辣火锅都会“爆痘”？
长痘和辣无关，但是火锅蒸腾的油烟促进皮肤的油脂分泌，
当然很容易长痘。
再加上吃火锅的时候怎么能少了高糖的饮料，
最后青菜君提醒您，
皮肤科和营养学界都认为辣椒致痘缺乏科学依据，
但是，临床上医生一般还是会建议患者少吃辛辣。
因为辣椒吃多了，
很容易会对身体的其他系统造成不好的影响，
比如腹泻或痔疮加重等，所以还是不要太放纵。
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