夏季养生“三防”你知道吗？

进入小满节气，标志着夏季湿热模式的开启。人们需要面临的不单是湿热难耐的体感，还需谨防季节性疾病。

小满至，科学养生要做好“三防”——防湿邪、防心火、防暑气。小满节气雨量增加，空气潮湿，人体内也容易生湿。等到大暑节气，体内的湿气与外部的暑气内呼外应，就会引发风湿病、痤疮、水肿、湿疹等疾病。

此外，夏季炎热，心火旺盛，容易出现心情烦躁、口干舌燥、失眠等症状。外出游玩工作等还容易发生中暑，出现头晕头昏、胸闷气短、疲惫乏力等全身不适的症状。

太阳暴晒时，要尽量减少户外活动，做好防暑降温。另外，还要尽量避开潮湿的环境，衣着宽松，选择透气性好、纯棉面料的浅色衣服。这样既能防止吸热过多，又能避免湿气侵袭。

需要特别提醒的是，天热减少户外运动并不意味着不运动。适当锻炼有利体内 汗液排出，有利于 祛除体内湿气，大家可以选择在早起或太阳下山后进行一些强度较小的运动。

饮食方面，小满之后，随着天气逐渐加热，不少人喜食冷饮。刚从冰箱里拿出来的水果、饮料不要急于下肚，放一会儿再吃，且一次不要吃太多，肠胃功能较弱的人群尤其需要注意，以免引起 腹痛。

相较于成人，儿童抵抗力弱，夏季不加注意更容易引发 腹泻。 病从口入，对于儿童来说很普遍，养成良好的卫生习惯，少吃 生冷食物。 小儿腹泻通常起病急，频繁腹泻导致体内水分和营养迅速流失，造成急性脱水。此时，家长要注意给孩子补充盐分和 糖分，最简单直接的方式就是喝盐糖水。