推荐操作:
尽量不开空调,开窗透气。
觉得热可以吹吹风扇。别大风对着吹一晚,有吹到面神经瘫痪嘴歪眼斜的。
试试做深呼吸、正念,心静自然凉。
实在扛不住了,再开空调。
安全提示:
夏季增加饮水量。
控盐特别严格的减肥者,适当提高盐的摄入,一天不超过6克标准即可。
减肥:天热提高能量消耗
环境温度对于人体能量消耗影响很大,在适宜温度下(20~30℃)能量消耗最低。人是恒温动物,环境温度高于或者低于这个范围,人肉空调就会加大工作量,从而消耗更多能量。
南方冬季没有暖气,调侃“冬季保暖全靠抖”,抖起来人体产热可以提高4~5倍。
天热能量消耗也会增加。设计高温作业的饮食,从30℃开始,温度每增加1℃,膳食能量增加0.5%。举例说明而已,咱们减肥的别找理由多吃啊。
减肥:炎热让胃口变小
苦夏一个表现,就是食欲不振。
夏天只要别狂吃冷饮冰激凌,或者,深夜啤酒烤肉撸串,很多人夏季会自然减点儿体重。
安全:少开空调,提高对热的耐受力,减少中暑风险
天气不是一天热上来的,人体对热的耐受力也随之慢慢提高。
如果您家居-开车-办公室,全程处在空调环境中,就缺乏这个适应过程。突然没有空调了,就很容易中暑。南方夏季一旦出现大面积停电,就会因为中暑收割一批人命。入伏以后,我们减重团运动集训也不建议新人加入,担心新人缺乏热适应,出现运动中暑。
空调,也是生产力
从另一个角度看,身处适宜温度环境中,人的智力表现会提高,更专注,更敏捷。心情也更愉快,夏季开空调比搞几次团建还有用。现在只要公司还没撤摊儿,老板肯定会在公司开空调。
源自网络:李光耀:新加坡成功秘诀是空调
空调对于我们来说是最重要的发明,也许是历史上最了不起的发明。空调的出现,让热带的发展成为了可能,改变了文明的本质。没有空调的话,只能在清早以前或者黄昏以后工作。我担任总理以后,做的第一件事就是在公务员工作的大楼里安装空调,这(保证)公共事务高效运行的关键。
工作和减肥,很多时候就是这么不统一!怎么平衡,就需要咱们的生活智慧了。不抱怨,尝试自己的解决方案吧!
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